下班以後健身去！那麼晚飯是健身前還是健身後呢？
很多健身＋上班族經常會糾結的事，
晚飯應該要放在健身前還是健身後，
健身前吃需要等1小時才能練，估計到時候健身房都關門了。
健身後吃會不會增加吸收，好不容易跑了45分鐘都白練了。
糾結！！！！
來～解決小方案來了
1、5點下班可以運動完再吃嗎？
可以的！不過建議在下班前，大概3－4點左右補充300左右打卡的碳水化合物，為運動補充充足的能量！
2、如果晚下班了，怎麼辦？
下班前1-2小時補充500大卡以上的食物，下班後直接殺到健身房。
3、運動後再吃飯，會胖死嘛？
首先，運動之後吸收是會變好沒錯，但是如果吃的東西健康，是不會發胖的！
運動消耗了大量的體力和能量，需要快點為身體補充能量，范兒能幫助消耗更多的脂肪！
切記：不要胡吃海塞＋健康的食物
4、沒時間吃就去健身房？
千萬別！中午開始到晚上都沒有補充能量，體內的糖分都消耗光了。
這個時候去運動，會造成低血糖，造成體力不支。危險，效率也低。
5、運動完太晚不敢吃會胖？
建議運動前先補充有點熱量的晚餐，等運動完，如果覺得還有點餓
可以喝點低脂牛奶或者吃點香蕉～
※健身後吃什麼？晚上健身後吃什麼？
※每天一堂健身課：為什麼健身者不愛做頸後下拉了？
※不要去健身，健身後你會後悔的，一旦開始健身便會上癮
※飯後隔多久可以健身？健身有哪些禁忌？
※每天健身的你真以為自己懂健身？看好健身名詞，再去健身
※晚上下班之後健身，應該怎麼吃？
※5點半下班，是吃了飯去健身，還是健身完再吃飯？
※健身前的你VS健身後的你！看完你會想住在健身房！
※孫紅雷空腹健身後糾結曬美食，健身前後到底那些如何吃看這裡
※健身前的熱身，健身後的放鬆，學問真大！但是你清楚嗎？
※健身前 VS 健身後，女生這身材你喜歡哪一種？
※沒時間去健身，懶人靠什麼瘦身？
※為什麼健身後，皮下脂肪仍是涼的呢？
※健身一年後,你會得到什麼？
※健身舞 起床後必做的健身操
※常年健身的人，健身前和健身後有什麼區別？你還發現了什麼？
※健身後你的皮膚怎麼了？
※健身前的你和健身後的你有什麼變化？
※為何健身後，肌肉練的這麼好，卻還是單身多年？
※迎接夏天，女明星又扎推健身，重點是健身還能這麼時髦！