身體的6個變化，說明你要提前「退潮」了！教你兩個方法可延緩絕經！

身體的6個變化，說明你要提前「退潮」了！教你兩個方法可延緩絕經！

女性是一個健康的精神支柱，是家庭幸福的保障。因此，女性的健康是需要大家極為關注的。女性朋友們想要健康貌美，主要就在於卵巢的保養。

這主要的原因就是女性的卵巢開始退化衰老了，有些女性朋友還會出現提前絕經的情況，嚴重危害女性的健康。女性朋友在生命的衰退期，如何延緩絕經，保持身體的健康態和年輕態呢？

今天小編就來和大家聊聊，女性朋友絕經的相關問題，一起來看看吧。

【絕經概述】

絕經指婦女正常生理過程中的最後一次月經。婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。卵巢停止每四周一次的排卵，絕經通常在女性45－55歲發生。

據國外資料統計，40歲以前絕經的婦女，死亡的危險性較40-44歲絕經的婦女高39%，較45-49歲絕經的婦女高60%，較50-54歲絕經的婦女高95%。因此，了解影響絕經的各種因素，延緩絕經年齡，是女性健康的保健不容忽視的問題。

【提前絕經對女性健康的危害】

我們都知道，女性在45歲之後，卵巢就開始逐漸萎縮，最終導致女性的絕經。這是每個女性必須經歷的過程，但也是女性年輕衰退的證明。絕經之後，女性就會出現快速衰老的過程。而對於40歲之前，提前絕經的女性，危害更是嚴重。下面我們來看看，提前絕經對女性健康都有哪些危害。

1、卵巢早衰

卵巢是維護女性健康的重要部位，而絕經後卵巢機能會由於雌性激素分泌減少而快速早衰，且還是誘發婦科疾病的主要原因。

2、易患骨質疏鬆

當卵巢出現衰退之後，體內的雌性激素會下降，從而影響鈣質在骨骼中進行沉積，這也易患骨質疏鬆的重要原因。

3、心腦血管疾病幾率大

絕經後，身體中雌性激素分泌水平大大降低，而此種激素是增強血管彈性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，絕經後的女性患心腦血管疾病的幾率會增加。

【絕經提前的徵兆】

絕經提前是每個35歲之後女性的噩夢。絕經不僅僅是女性生理上的改變，同時也是女性健康的威脅。提前絕經的女性，身體上都是會有一些徵兆的，如果大家抓住這些徵兆，及時補救，就可以達到延緩絕經時間，保持健康目的。下面我們來看看，女性提前絕經都有哪些徵兆。

1、稀發月經

月經周期間隔時間長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以後則完全停止。

2、經血外觀變化

血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

3、面部潮紅髮熱

自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

4、植物神經失調，肢體麻木

特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

5、精神方面

出現情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠、憂鬱等變化。

6、皮膚方面

皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤。而陰道表皮亦萎縮引起退化性陰道炎，出現陰道搔癢、刺痛、性交疼痛等現象。尿道表皮亦萎縮，引起無菌性尿道炎、尿頻和尿失禁等。

【如何延緩絕經】

延緩絕經是保持女性年輕健康的關鍵，而延緩絕經最基本的就會要懂得保養卵巢健康，其次是保持身體的健康狀態。對於40歲之後，處在絕經易發期的女性朋友們，如何合理的精心卵巢保養，延緩絕經的到來呢？我們一起來看看吧。

1、保養卵巢

• 健康的心態

保持卵巢健康，最重要也是最基本的方法就是保持健康良好的心態。女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

• 穴位按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

2、營養均衡

現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延後了。其出現這種情況的原因大多是因為現在大家的營養狀況明顯提高。因此，要想聰明的推遲絕經期的到來，那麼飲食就得遵守健康營養的原則，特別是要增加蛋白質的攝入量，多攝入些瘦肉、牛奶，而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。

【保養卵巢食療方】

保養卵巢外在的方法是保持心態的良好和注意運動鍛煉，內在的方法就是通過飲食調理的方法。我們生活中的一些食品所含有的微量元素，對於女性卵巢的健康和身體年輕態的保持是有非常好的功效的。下面小編給大家推薦兩款對卵巢保養非常有益的食療方法，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。

• 豬蹄養生湯
  

原料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

製作方法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

• 黑豆漿

原料：黑豆200克 清水800克 糖少許

製作方法：

1、將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜後，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。

2、用漏網將豆漿過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆漿用漏網過濾到鍋中。

3、大火加熱豆漿至沸騰後關火，調入糖攪拌融化即可。

功效：黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

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