吃肉有助於減肥，想要脂肪減下來，多吃這3種肉類！

如果你在剛開始減肥的時候就覺得直接運動就能好好的瘦，這是個錯誤的想法，光靠運動減肥是不切實際的，還需要搭配飲食，才能更快的瘦身。所謂的飲食不是說什麼都能吃，也不是說只能吃素類，還有很多食物能幫助你減肥的，一起來了解了解吧！

選擇食物的標準

沒有食物是沒有熱量的，但是有些食物是低熱量的，可以選擇一些熱量低的食物吃，還是需要搭配蔬菜一起吃，太單一容易導致營養不良。什麼都吃點才能保證營養均衡才會對減肥有所幫助。

適合減肥的食物

肉類

①牛肉

驚不驚喜！意不意外！其實牛肉的熱量跟脂肪量都不高，卻又可以幫助人體補充大量的體力。在運動之前吃這個在搭配蔬菜是非常好的。

②雞肉

有看過關於健身方面的東西就不會覺得很奇怪了，雞肉本身的脂肪就不高，還有很好的蛋白質成分。很多人會選擇在運動後食用，幫助身體恢復。

③羊肉

冬天的時候吃羊肉是最好的，那是因為羊肉能幫助身體的血液循環，就會對體內脂肪燃燒有效，而且羊肉脂肪跟熱量都不高，才能幫助好好的瘦身。

水果類

①檸檬

檸檬是酸的沒人不知道吧，就是因為那種酸味能夠很好的促進身體的新陳代謝，幫助促進身體的腸道消化到達減肥的效果。

②蘋果

蘋果能幫助排毒，幫助便秘的情況，那是因為蘋果中的纖維成分很高，能幫助人體的代謝循環，達到排毒跟瘦身的功效。

蔬菜類

①青菜

不常吃青菜的mm，趕緊吃起來吧，它對身體好著呢，因為青菜大多都屬於鹼性食物，能很好的幫助身體調節PH值，還有瘦身的功效

②芹菜

應該挺多人不喜歡吃這類菜，但是它的功效可多著呢，能消水腫、減肥、降血壓等作用，有水腫的人趕緊吃多點。

③胡蘿蔔

這個蔬菜對於有夜盲症的人可是相當有效的，那是因為胡蘿蔔含有維生素A與胡蘿蔔素，還能增強免疫力，消滅癌細胞，還有減肥的功效。

茶類

①草本瓜葉茶

原料：取荷葉1g、紅玫瑰1g、冬瓜1g、決明子0.5g、甜菊葉0.5g。

做法：將這些材料洗乾淨，然後將其放入砂鍋中，加水煎煮約30~40分鐘，每天喝3次。

功效：這個食療方主要幫助大家達到潤腸通便、降脂消食的功效，十分適合水腫型肥胖人士以及便秘型肥胖人士。

②山楂茶

材料：山楂3g

做法：山楂洗凈，切片後放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，就可以飲用了。

功效：健脾開胃、活血化瘀、化痰、消食化滯等功效，很適合患有肉食積滯、高血脂症等患者。

③普洱茶

這款茶直接沖泡就可以飲用了。它具有調理腸胃、加快腸胃消化、消耗脂肪的功效。適量飲用普洱茶還有緩解腸道緊張度，加強小腸運動，提高膽汁、腸液的分泌。

結束語：想瘦的心人人都有，只是看你能不能堅持下去，沒什麼事是可以一步登天的，都需要通過努力跟堅持才會有收穫，堅持下去你就能瘦。加油！！！

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