減肥這件事，你從一開始就做錯了

六月不減肥，七月徒傷悲,又到了秀美腿凹造型的季節,不知道你準備好了沒？一說減肥，技術黨立刻甩出21天斷食減肥法、鹽水清腸減肥法、適合懶人的蘋果減肥法……,然而一個夏天過去了，6塊腹肌是有的,只不過都藏在脂肪下面。

為什麼？因為減肥這件事，從源頭上就錯了。

01

口號喊得深，誰把誰當真

首先一個悲傷的事實，除了抽脂切胃，這世上根本沒什麼神奇的辦法能讓你既飽口腹之慾還能瘦成閃電。

可一說到減肥，許多人口號喊得震天響，身體卻很誠實。

我總結了一下，我們是怎麼口口聲聲把減肥這件事變成明天的事的呢？

口號一 辦完健身卡就減肥

你腦補了一下在健身房裡揮汗如雨，魅力四射，主角光環加身，腹肌人魚線統統閃瞎眼。

然後現實中的你，繼續心安理得地葛優癱。

口號二 我下班到家就開始減肥

你幻想了一下下班之後回到家，熏香，鋪瑜伽墊，舒緩的音樂舒展的身體，啊，彷彿瘦了十斤。

然後現實中的你癱坐在辦公椅上，大口大口吃著油膩的外賣和加班餐。

你心想沒事，現在還不算太胖，再吃一個炸雞腿，大不了晚上多做幾個拜月式。

口號三 忙完這陣子就減肥！

想像中的你忙完了這陣子就可以過早睡早起的日子，吃著自己做的營養餐，算好的卡路里根本不會長肉。

其實「等我忙完這一陣，就可以忙下一陣子了」才是人生真相。

減肥之所以那麼難，就是因為你總覺得它需要一個鄭重其事的節點。其實，你沒必要非得等一個契機才開始減肥，那樣一來減的不是肥，而是你的自控力和效率。

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02

瘦，是一種健康方式

身材就是你的生活方式的展示。其實絕大多數的肥胖，都是不健康的生活方式造成的。

上班族更是肥胖症的高發人群。

看著這幅畢業十年後的身材對比圖，小八也是心痛不已，剛剛畢業，身材已經領先年齡幾個十年...我...

高強度工作節奏，上班族早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵。長期熬夜，晚上不肯睡，白天睡不醒。加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。

是不是感覺膝蓋中了一箭？這些不健康的生活方式，都是導致肥胖的元兇。可是，工作太忙，我們又能怎麼辦呢？

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工作忙碌並不是你自暴自棄的理由OK？那些始終維持著曼妙身材的工作女強人們，哪一個不是良好習慣的保持者？你天真的以為好身材都是白白得來的嗎？

《穿Prada的女魔頭》中女魔頭的原型—— 美國版權威時尚雜誌《VOGUE》主編Anna Wintour，儘管已經年近70歲，卻依然保持著良好的身材和皮膚。寶寶們，你們七十歲還能保持這樣嗎？

她，每晚10點睡覺，5點起床，6點鍛煉，然後梳妝，8點已經在VOGUE開始工作。

真正強（miao）大（tiao）的人生，從健康的生活方式開始。

03

早睡早起、按時吃飯、定期運動

如何才能內化為習慣？

毅力是由大腦最小的一塊肌肉掌管的，非常容易疲倦。當你無法堅持下去時，不是因為你懶，而是你的毅力肌肉疲倦了。

（心疼這塊小小的肌肉，多少人把美好的一生全押寶在它身上啊！）

健康的生活方式，離不開早睡早起、按時健康飲食、定期運動。

問題在於，如何把它內化為習慣，而非需要消耗毅力才能堅持的事呢？

以下的三步法或許能幫到你（但真的沒有捷徑和速成法啊喂！）

第一步 建立獎懲機制

把運動，健康飲食，規律作息可以當做是每天必須完成的三項任務。

如果沒完成，就懲罰自己不能看美劇，刷知乎，朋友圈。如果做到了，可以獎勵自己一個心儀已久的小禮物。

第二步 建立社群，分享成長

當你開始做某件事情時，環境非常重要。

需要建立一個小小的健康生活圈，和志同道合的同事相互鼓勵和監督。

自制力差的，甚至可以給朋友繳納保證金，每天按時打卡。如果沒有達成的話，保證金就用來請朋友吃飯。給我幾個自制力差的盆友吧！

第三步 最終級神器——榮耀手環3

舒服，才是第一生產力

錶帶兩側做了不同的處理手段，正面有坑紋處理，為乾淨的機身外觀帶來一些細節。錶帶的反側就做了親膚處理，上手的感覺也比較順滑。配合只有 18g 的機身，即便一整天佩戴也不會有太大的疲勞感。

24小時連續心率監測，睡眠監測、實時運動數據反饋等一應俱全

充電1次最長續航30天，支持來電顯示來電拒接，顯示各種通知信息……

榮耀手環3，可以做到50米防水。帶著TA去游泳簡直是最佳拍檔啊！誰不知道游泳是最減肥的運動之一？有了榮耀手環3，跟肉肉Say byebye 就是順理成章啦！

這個小巧精緻的小傢伙還可以當公交卡使用（NFC版本）是不是非常驚喜呢？扔掉麻煩的公交卡就現在~

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