想要健身效果顯著，就要遠離健身屆的這5大誤區

想必大家都知道在健身的過程中，我們或多或少的都會存在點誤區，很多朋友會聽從別人的建議，那麼事實真的是這樣嗎？

一、負重鍛煉會影響肌肉的彈性

據相關科學實驗得明，負重鍛煉是可以增加自身肌肉柔韌性。早在1950年這一事實就被公布了出來的。想必大家都認識，超級健美明星施瓦辛格吧，他的肌肉就十分的強大，他的自身柔韌性也是一般普通沒法比的，也就是說想要肌肉有彈性，或者想要提高肌肉彈性，負重鍛煉是必不可少的。

二、負重鍛煉會影響動作速度

許多朋友會認為，負重鍛煉會讓惹你的動作速度變得遲緩，其實有這種想法是不正確的。事實所有的運動員都會來通過負重訓練提高他們的成績。如果負重鍛煉會導致動作遲緩的話，為什麼運動員還會採取負重鍛煉的方法來提高成績呢？一位肌肉發達者永遠要比那些不發達的人反應速度要快上很多。比如洛勃．羅賽遜，他曾獲得過美國先生、世界先生、宇宙先生等稱號，並且還是一位職業健美冠軍。

三、負重鍛煉會讓女性的肌肉充滿線條

其實，女性朋友們的肌肉增加更會使她們更富有女人的誘惑力，讓人慾罷不能。由於女性朋友身體產生的雄性荷爾蒙要比男人的要少的多，所以女性朋友們不管採用多大的負重鍛煉都不會讓她們變成跟男人一樣，擁有那麼強的肌肉。

四、停止訓練，肌肉就會向脂肪轉換

這屬於一種誤傳了。為什麼說是誤傳呢？大家想一想，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，他們可是兩種不同的組織啊。從生理學講，肌肉是不會轉化成脂肪的。如果停止運動，只會慢慢失去肌肉塊以及力量，但是也絕對回不到健身以前的樣子。只能在很長的時間下暴飲暴食，才會產生脂肪堆積。

五、負重鍛煉容造成關節損傷

其實，在負重鍛煉充分做好熱身準備，我們的背部、膝蓋以及其它部位，受傷的可能性是非常的小的。其實，經常進行負重鍛煉可以使我們自身的肌腱以及韌帶的抗負荷能力增加，使人體關節更加穩固可靠。

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