減脂不減胸,她們是怎麼做到的?
有時我們在減重的時候
體重沒下降胸先平了
到底我們在健身的時候
會不會因為瘦了就變平胸這個問題
這裡平平的,不是我們對好身材的定義
健康的曲線才是王道
減脂是全身性的
這些超模是怎麼做到人瘦胸大的呢?
原則上 運動並不會讓你的胸變小
如果 我是說如果
運動讓你的胸變小了
那麼大多數是因為
你的胸周圍的脂肪並不是因為雌激素而囤積
簡單來說 就是 胖
先來科普一下
胸分為兩種
一種是脂肪型,一種是胸腺型
脂肪型就很軟
平躺就塌了容易下垂
胸腺型的得各種胸胸疾病概率比較高
首先要放棄快速瘦身的方法
速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多
聽起來是好事
實際上更容易復胖
且讓胸部因為失去支撐而變形
乳房的腺體組織也會受到影響
導致乳房塌陷、下垂
食療篇:
tips1:
補充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、豆類等。
tips2
:補充水分。每天6-8杯水,每杯大約200毫升。清晨起床後喝一大杯水,有助於快速排尿,保持新陳代謝運作暢通。多飲水不僅有益於身體健康,而且對乳房的健美有很大幫助。
tips3:
補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一,是光潔度好,具有彈性不粗糙,為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有:肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
運動篇:
tips1:
推牆運動
面對一面牆站立,將手放在牆壁上,與手同高。用盡全力推牆10秒鐘。休息放鬆,再推牆,連坐10次。
tips2
:推掌運動
坐直或站直均可,雙手合十做祈禱式動作,雙手一起用力擠壓雙掌,維持5秒鐘,休息放鬆,重複10次。
tips3
:豐胸運動
① 雙腳與肩同寬站立,身體向前,背部挺直,雙手向平行身體兩側的方向拉抻彈力帶,達到最大限度後慢慢收回。
② 身體平躺地面,屈膝,雙手向身體兩側拉抻彈力帶,用力時收緊腹部。
③ 雙腿盤坐在地面,雙手向兩側拉抻彈力帶。
④ 身體平躺在地面,將彈力帶綁在高處,雙手先下拉抻彈力帶於身體兩側。
⑤ 身體平躺在地面,選擇適合自己重量的啞鈴,或者用裝滿水的礦泉水瓶代替也可。雙手向中間靠攏,注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
著裝篇:
女性運動時最好穿上運動文胸內衣。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動,運動內衣既固定胸部免受震動影響,又能避免胸部對運動的妨礙。
運動文胸內衣能較好的在運動中保護胸部安全,以滿足人們日常的運動。但是最好只在運動時穿著,其它非運動場合建議不要穿。因為長時間穿著運動文胸會把胸擠的癟癟的,勒太緊也會對胸部的血液循環不利,所以不要整天穿著運動文胸哦!
不做竹竿,不做紙片
做一個真正完美的曲線美人吧!
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這裡只專註於健身乾貨
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