深蹲是健身房中最具效益的訓練動作
深蹲是健身房中最具效益的訓練動作，不只是下半身臀腿的鍛煉，，它能給我們帶來複合動作的最大好處！
雙杠臂屈伸是一個非常棒的訓練動作！，在街頭，在公園，在學校，到處都可以看到有人進行雙杠臂屈伸訓練！
正確的握法是讓雙杠和地板的垂直連線通過你的手腕中心。保持中立手腕太往前卷或太往後卷而讓重力垂直線偏離你的手腕中心，都會讓手腕受到壓迫。
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※我們會採用杠鈴或啞鈴來進行卧推訓練！
※最容易掌握的硬拉動作竟是這個
※只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度
※剛開始進入跑圈最好從慢跑開始訓練自己
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