孕婦缺鋅的8大癥狀，孕媽你缺鋅了嗎？缺鋅吃什麼補得快？

女性在孕期很容易產生嘔吐難受等現象，這時候可以補鋅緩解不適。孕婦缺鋅的癥狀有哪些？孕婦缺鋅吃什麼補得快？下面為大家介紹。

一、孕婦缺鋅有什麼癥狀？

1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重；

2、宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒；

3、分娩合并症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少；

4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩；

5、出現貧血，免疫力低下，容易反覆感染；

6、皮膚損害不易修復：出現外傷時，傷口不易癒合；易患皮炎、頑固性濕疹；

7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙；

8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

注意：缺鋅時，人體內許多器官和血液中的鋅含量均下降，甚至頭髮中的鋅含量也下降。

因此，頭髮中的鋅含量可作為判斷體內是否缺鋅的指標之一，目前一些醫院、醫學院校、研究所等醫療單位都能進行測定、評價。

二、孕婦缺鋅對胎兒有什麼危害？

孕婦在孕早期的時候如果出現缺鋅的情況的話，可能導致酶活性下降，這會直接導致胚胎髮育受到嚴重影響，無腦兒、先天性畸形、低體重等不良出生率將會增高，同時，流產的概率也會大大增加。

因此，孕婦補鋅對於孕育一個健康聰明的寶寶顯得尤為關鍵。此外，孕婦如果缺鋅的話，免疫力的下降將會不可避免，這也會直接導致更容易生病，考慮到孕期不宜服藥，確保補充足夠的鋅元素是確保這種現象不出現在孕期的重要手段。

三、孕婦缺鋅吃什麼補得快？

1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

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