5大降糖減肥、潤腸排毒的神奇食物，絕了！

　　很多糖友被便秘，胃輕癱等問題困擾，這些問題大多數是腸道缺少水分，或者腸動力不足引起的，糖天使app特約專家來介紹下這5大神奇食物。

　　1、糙米：「腸疏通管道工」

　　糙米比精大米含有更豐富的維生素，礦物質和膳食纖維。糙米中的澱粉物質被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

　　2、蘋果：「腸排毒儀錶」

　　國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away!」翻譯過來就是「一天一個蘋果，醫生遠離你」。蘋果中的水溶性膳食纖維果膠，延遲胃排空，減慢小腸轉運。是減肥穩定血糖的主要成分。蘋果中含有微量元素鉻，可以提高胰島素敏感性。

　　所含有的半乳糖醛酸，果膠，將腸道中的毒素降至最低。水溶性膳食纖維還可以有效增加宿便的排出功能，告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

　　3、芹菜：「腸快樂興奮碼」

　　芹菜是一種低熱量，低脂肪，高纖維的蔬菜，芹菜的粗纖維含量很高，這樣能減緩消化道對碳水化合物的分解吸收，增加飽腹感，對減肥穩定血糖有幫助。其中芹菜素具有降血壓和舒張血管的作用。

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

　　4、魔芋：「腸輕盈的正能量」

　　魔芋可以說是減肥界的聖器了，含有極高的膳食纖維，可以佔到60%以上。魔芋中膳食纖維主要成分是葡甘露聚糖，這個是降糖減肥的關鍵點。它可以在腸壁形成保護膜，降低胃排空的速度，同時它還能包附脂肪和多餘的毒素，從而維持飽腹感，達到減肥的效果。

　　魔芋可以包裹腸內食物，延緩腸對糖質的吸收，避免餐後血糖急速上升。

　　5、黑木耳：「腸蠕動加速器」

　　黑木耳是一種營養豐富的食用菌。黑木耳含有獨特的黑木耳多糖，具有抑制血小板聚集，可以降低血脂，也有有降低輔助降低血糖的功效。

　　黑木耳是腸道清潔最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

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