每天4個動作，開啟瘦身倒計時
夏天還不減肥，難道要等著和秋冬的脂肪一起過年嗎？
苦口婆心多說無益，想想露臍裝和高腰短褲，馬上和我動起來！
NO.1Superman/飛鳥式
平躺，四肢伸直，吸氣，身體發力，將四肢向上抬起至極限，感受身體後側和腹部的緊張感；保持動作10秒後恢復平躺。動作重複20次。
NO.2 Bird Dog/虎式平衡
動作的要點在於保持核心肌肉群的穩定，全程需保持腰背挺直，不要反覆凹凸。首先四肢跪地，將右手和左腿抬離地面，然後向外部慢慢伸直，稍作停頓後向身體收進。動作重複15次後換另外一側重複15次。
NO.3Bent Over Row/俯身划船
雙腳打開與肩同寬，保持膝蓋關節微微彎曲，收緊腹部，挺直背部；雙手抓住啞鈴，身體向前向下傾斜45度角，抬頭向前看；向上劃啞鈴時呼氣，將啞鈴舉向拉向下腹部，肩胛骨後收，手臂在身體軀幹兩側彎曲； 還原時呼氣，雙手向下伸直還原，肩胛骨向前引。動作重複15次。
NO.4Reverse Plank/反向平板支撐
坐姿，膝蓋和腿伸直，吸氣，身體向後傾斜45度角，雙手分開與肩同寬，並反向撐在臀部後面，手指朝向臀部；雙手和腳後跟共同撐起身體，臀部抬離地面，直至身體正面成一條直線；保持動作15~60秒後恢復動作；重複3~4次。
每天只有4個動作，給出了瘦身的捷徑，剩下的就是你自己的堅持！
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