將女性習慣與健身減肥相結合的2個方法

哀嘆無法堅持減肥，三天打魚兩天晒網的的女孩兒們，日本網媒介紹令人茅塞頓開的2個容易養成的減肥習慣。

回想一下在日常生活中，早上起床上廁所等作為生理現象就暫且不論，刷牙、化妝作為女性早晨的習慣已是鐵板釘釘了吧。另外，回家後的卸妝和沐浴也是女性晚上必不可少的習慣。日本網媒為我們介紹將這些女性原本就有的習慣與減肥相結合，使減肥也成習慣的2個方法。

1、在鏡子面前養成推拿按摩或是伸展肌肉的習慣

刷牙、化妝卸妝還有洗臉以及梳頭都需要鏡子。也有不少人家的浴室牆壁上也貼有鏡子吧。即使牆壁上沒有鏡子，也可以在吸附掛鉤上掛上一面小鏡子。總之，女性花在鏡子前面的時間有很多，讓這些時間變得有意義吧。

鏡子里反映了你的真實狀態洗臉台的鏡子或是梳妝台有可以照到全身以至半身的東西。。再小的鏡子也完全能映現出自己的臉頰、脖頸和胳膊等等。徹徹底底的擺弄鏡中自己比較在意的部位吧。

首先推薦簡單的按摩推拿和伸展肌肉等動作。將脖頸、上臂、臀部、腿肚等鏡中映現的比較在意的部位揉開撫摸，反覆推拿。首先是「照」、「看」、「弄」， 習慣後再採用有減肥效果的方法也為時不晚。

2、養成站立時成180°，坐下時成90°的習慣

在辦公室，多數女性就重複站或是座的動作。在辦公室度過的時間一般為8-9小時。充分利用這些時間養成減肥習慣的話，其效果將會非常顯著。

首先，站姿要保持從腳跟到頭頂成180°，背挺直。只是保持這一個動作，比起駝著背時所消耗的能量要多得多。

其次是埋頭工作時的坐姿，腰與膝蓋的角度要成90°。坐在椅子上，調節高度使腰與膝蓋的角度成90°，儘可能的保持這一動作。要保持這一動作很費勁兒，但駝著背，翹著二郎腿時所消耗的能量與這根本不能相提並論。

從現在起，讓以上2個減肥習慣滲透進我們的日常生活中，與三天打魚兩天晒網的減肥生涯說拜拜吧。

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