【推薦食譜】豆漿低脂減肥餐，想瘦的來

【豆漿減肥法】

姨媽前喝豆漿，一個月減了8斤

激動不？一起來看下吧！

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（大概意思是在生理期之前的7—10天開始，每天早上的早餐之前都喝一包200ml的豆漿的話，等你生理期過後會瘦2—3kg）

女生喝豆漿好處一大堆，什麼對皮膚好吧~防衰老~嫩膚啊，之類的！

姑娘們在姨媽前會暴飲暴食完全是因為體內的激素水平不平衡，而豆漿里的元素就可以抑制這些不平衡。

我小夥伴主要的減肥計劃不光是喝豆漿，

還有健康飲食和快走，這就分享給你們

1

豆漿不是你想喝，想喝就能喝

早餐之前喝200ml的豆漿是最適當的量！

並且一天的正常三餐，

水果蔬菜肉類雞蛋也不要缺少！

其實如果你控制高熱量食物（零食，油炸食品等等）的攝入，

這個方法應該收穫健康有效的減肥效果。

並且加上適度的鍛煉！一定會事半功倍

2

一周低卡早餐，餐餐不重樣

幼幼給大家找來了更靠譜的健康早餐，

相信你們過不了多久都能變身大廚，

更何況，這些做法，

光看圖就會啦。

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煙熏鮭魚烤麵包

材料：

1份全麥麵包

25克熏鮭魚

1厚片紅洋蔥

1湯匙細香蔥

360 卡路里

薯條香腸

材料：

3根早餐香腸

1/4茶匙碎紅辣椒片

310 卡路里

早餐麥片

材料：

1包即食燕麥片

1杯脫脂牛奶

2湯匙切碎的山核桃

1/2杯覆盆子

1/2杯藍莓

351 卡路里

蛋鬆餅乾酪

材料：

2片全麥英式鬆餅

1個煮雞蛋，切片

1杯脫脂乾酪

1/2中葡萄柚

357 卡路里

雞蛋菠菜

材料：

1湯匙橄欖油

1杯切蘑菇

2杯菠菜

1個雞蛋

1湯匙醬油

230 卡路里

貝里英式鬆餅

材料：

1湯匙天然奶油

2片全麥英式鬆餅

1/2茶匙肉桂粉

1/4杯切成片的草莓

330卡路里

芝士漩渦

材料：

1杯脫脂義大利乳清乾酪

1茶匙蜂蜜

1/2杯切碎的木瓜

1/2茶匙亞麻籽

400卡路里

怎麼樣，

這7種早餐是不是一下子就打開了你的味蕾，

況且都是速食的，可以打包帶走

節省時間又健康美味！

有人說，人的大多數痛苦都源於四個字：愛而不得

愛而不得，一念成魔

我們都是一樣的人，懂得很多道理，卻難以過好這一生

今天，我想介紹幾位好朋友給你

搭配師林欣

你身邊的女裝搭配師。

每天學搭配,讓你美美噠~

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