早晨這一件事沒做好，可能導致肝臟「中毒」！

肝臟是人體的代謝化工廠，就算是微小的肝損傷，如果任之由之，也會造成不可逆的後果。如何避開傷害肝臟的壞習慣，養好我們的「小心肝」？下面小編為大家分享多位專家總結出來的傷肝「殺手」。

6個習慣堪稱肝臟殺手

1.睡眠不足

如今，不少人都有在晚上工作或娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。

為什麼呢？當我們進入睡眠後，人體會進入自我修復模式，如果長期熬夜，不僅會導致睡眠不足，抗病能力下降，還會影響肝臟的晚間修復。如果已經患上肝炎，熬夜還會讓病情加重。

美國睡眠協會專家尼爾·柯林表示，熬夜一族要盡量調整自己的作息，最好在晚上11點前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，這樣才能保證肝臟有效排毒。

2.早上起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪表示，早晨排尿有利於為身體排毒。

身體的排毒方式主要有排尿、排汗和排便，早上起床後一定要排尿，這樣才能把累積一夜的毒素及時排出體外，避免尿液代謝廢物滯留體內，使肝臟「中毒」。

3.暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。

帕拉迪教授指出，暴飲暴食不但會讓胃腸道生病，還會造成體內自由基增加。

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

人體內的自由基越多，肝臟功能受損自然會越嚴重。

4.不吃早餐

營養專家表示，吃早餐能幫助中和胃酸，保護肝臟，降低膽結石、胰腺炎、便秘等多種疾病的發病幾率。

加拿大營養學家赫密特·蘇瑞表示，健康早餐能延長飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊出的研究顯示，長期服用止痛藥等藥物，會大大加重肝臟解毒負擔，誘發藥物性肝損傷。

誘發肝損傷的藥物主要有解熱鎮痛葯、抗生素、抗精神病藥物、抗腫瘤葯、抗癲癇葯、抗抑鬱藥物、鎮靜葯、降糖葯等。

因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6.過量飲酒

以色列肝臟病學專家稱，大量飲酒會讓肝臟凈化血液的能力下降，導致毒素瀦留體內，誘發肝損傷及多種疾病。

此外，酗酒還可能導致肝臟中毒，誘發肝炎，而長期過量飲酒還可能導致肝硬化。

專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

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