經常失眠，該怎麼辦？

其實有經常性失眠的朋友，不能操之過急，越急越焦慮，反而更睡不著！

不要太過於相信失眠怎麼吃的文章，食物輔助作用對於有經常性助眠的朋友都作用不大！不過，平常食用一些養心安神的食物，總沒壞處！比如山藥桂圓粥。

怎麼辦？還得靠藥物治療！

地西泮（安定）類藥物為西藥的首選，睡前服用，對解除短期失眠有較好的效果，要注意的是，所有的助眠劑都可能引起藥物耐受性，甚至成癮性，應短期服用，2~3周後逐漸減量至停用。禁止養成藥物催眠的不良習慣。

中醫治療失眠，是關注引起失眠的根本，比如因為肝火導致的失眠，就用清肝瀉火的藥物進行安神治療。如因為心脾兩虛引起失眠，則採用健脾益氣，養心安神的藥物進行治療。再如痰食積滯型的失眠，則用清熱消導，化痰安神的方法進行治療。

不葯不葯博士雖然為西藥學專業，但是對於失眠，更推崇中醫的治療！

明確失眠的根源，做到有針對性治療！

失眠患者要非常明確的知道是暫時性的，還是長期失眠！

暫時性的失眠通常由外界引起，比如雜訊、光照、高溫高寒、被褥不適，同睡者鼾聲大等，這些通常改換睡眠環境既可以解決。

另外，生活中的應激和各種事件發生，例如害怕某事的發生，親人亡故，要從事某項重大活動等，均可以引起暫時性的失眠。這類失眠對於身體的影響不大，可以通過時間自行緩解。

身體疾病導致的各種疼痛，關節炎，晚期癌症，胃腸疾病，甲亢，帕金森等疾病常可以引起失眠，對於經常性失眠，可以去查查是否有胃腸疾病或者甲亢等疾病。

精神疾病，如抑鬱症，精神分裂，焦慮症，強迫症等也常常伴有失眠癥狀。相信樓主不屬於這一類。

一定的藥物濃度，會引起失眠，最常引起失眠的藥物有咖啡因，茶鹼、少量酒精和各種興奮劑等，如果出於失眠的狀態，還在吃這些，勢必加重失眠程度。

原發性睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合征。

假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。

正確區分以上短期與長期失眠的分類，才能讓醫生開展有針對性的治療。

自我診斷不難，但需查明失眠的原因。

新近發生的失眠多數是由於焦慮因素引起，簡單的對症措施不見效的失眠，往往是由嚴重的情感障礙引起（尤其是抑鬱症）；有上述身體疾病的，需要加以甄別。

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