曲蘊：不運動也能瘦身的方法

許多愛美的女孩，雖然想要減肥，但卻止不住嘴饞，又因為懶惰不喜歡運動，導致一直沒辦法成功瘦下來，聽聞泡湯就能變瘦，就立刻去嘗試，但真的泡在水裡半小時，就能減肥嗎？根據曲蘊健康管理顧問的說法，泡澡利用溫泉的溫度提高血液循環，等同於運動流汗，可以不用靠劇烈運動，就能燃燒脂肪。

曲蘊

不過想靠著泡澡減肥，關鍵就在於飲食，泡完澡後，若能搭配飲食控制加上些許運動，就能夠成功將身上多餘的肥肉減下。倘若泡完澡後，因為流失電解質及體力，就大吃大喝的話，不但沒辦法瘦身，還可能越泡越胖，造成反效果。

泡湯澡的好處除了能夠瘦身，還有養顏美容、消除疲勞、幫助睡眠等優點，大家可以趁著天氣剛轉涼，去泡泡澡，讓身體變得更健康。然而，泡澡也有一些禁忌，發燒、孕婦、心臟病及癌症或是有腫瘤的患者，都應避免泡澡，免得病症更加嚴重。

那麼怎麼泡澡減肥呢

一、粗鹽浴

用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。

1、將3匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。

2、在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反覆約2-3次。

3、最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。

二、精油窈窕特攻浴

精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。

1、將浴缸放入40度左右的洗澡水。

2、進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

3、邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。

檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。

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曲蘊

三、咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。

2、將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上18分鐘。

泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

四、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

1、先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止。

2、離開浴缸，用干毛巾把身體擦乾。

3、再進入35度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡４-５次。

這種類似三溫暖的泡澡方法，可藉由血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。

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