男神示範7個辦公室健身動作，午休練起來！

當今社會快速發展，人們的工作壓力越來越大，很多白領長期待在辦公室內處理公務，根本沒有業餘進行健身鍛煉的時間。久而久之，白領們身體就會產生各種疲倦感，甚至引起血流不暢，容易生病。

即使工作再忙碌，我們也應該為健康著想，盡量抽出時間坐一下健身運動。很多人可能沒有過多的時間去健身房進行鍛煉，所以我們可以在辦公室內利用零碎的時間進行一些簡單的運動，提高身體的機能水平。

由於辦公場所是一個很嚴肅的地方，所以不能發出過大的聲音，以免打擾到其他人。我們可以在自己的工位上進行以下幾個訓練不僅可以舒緩壓力，還可以鍛煉到身體各個部位的肌肉，讓自己可以有更多精力投入到以後的工作當中。

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第一個動作：辦公桌俯卧撐

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第二個動作：空手俯身飛鳥

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第三個動作：抬腿手臂上舉

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第四個動作：椅子臂屈伸

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第五個動作：反手撐桌臀部轉

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第六個動作：高抬腿手臂上撐

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第七個動作：蹲起臂舒展

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當然，如果你覺得這幾個動作幅度過大，不適合在辦公室進行訓練的話，你也可以選擇下班之後在家庭內進行鍛煉。在沒有其他人打擾的情況下，我們更容易做出標準的動作，讓鍛煉效果更加出色。

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