產後暴飲暴食，其實是有產後抑鬱傾向！

新生命的降生，對於剛升級為新媽媽的產婦來說，喜悅遠遠沒有負面情緒多，其實很多導致產後抑鬱的寶媽是沒能夠將自己及時的從產前是個寶，產後是根草的狀態中轉換過來，而且家人一門心思的放在小寶寶身上了，沒能夠及時足夠的關心產婦，所以就導致了很多寶媽在產後有抑鬱傾向。但其實就連產婦自己都可能沒意識到自己抑鬱，總覺得自己就是一個生育的工具，沒得到重視。

那麼寶媽在心情低落的時候，沒有一個好的傾訴對象，只能找其他的替代品發泄，但又要照顧寶寶，所以這時候食物就成了寶媽們所需要的對象。在多數情況下，不管是什麼原因導致了心情不好，只要大吃一頓，那麼就能得到暫時消除憂鬱，久而久之就形成了暴飲暴食。

心理學家認為，產後暴飲暴食多數情況下都和精神方面有關係，一方面是因為在產後，雌激素下降，會出現短時間內的情緒不穩定，如果家人在這段時間內沒有關心寶媽，那麼就會造成寶媽心情低落癥狀得不到改善。另一方面是由於哺乳的問題，准媽媽睡眠不足或睡眠質量差，而研究表明，睡眠不足很容易引起女性自控力降低，容易發火，抑鬱等心理變化。

而且在產後，在照顧哺乳期產婦的時候，很多家人都是從寶寶的角度出發，什麼吃了能下奶就天天讓寶媽吃，從不考慮寶媽身體所需要的食物和營養，所以在內心就會產生一種和寶寶吃醋的心理。很多時候寶媽委屈的是自己不得到重視，然而在坐月子和哺乳期的時候，時間都放在了照顧寶寶上面，和外界基本是隔絕聯繫，又找不到可以訴說的對象，那麼這時候吃就成了寶媽們排解自己空虛孤獨的手段了。

哺乳期雖然需要營養餵養寶寶，但是暴飲暴食會導致自己過度肥胖，對健康不利，而且吃並不是一個好的減壓方式，雖然在情緒上得到了一定的緩解，但在後期會變得越來越嚴重。所以建議有這類習慣的准媽媽進行自我調解，嚴重的可以求組專業的心理諮詢。

產後精神壓力大，情緒低落的寶媽，其實是沒找可以減壓又健康的方法，轉移注意力是比較好的方式，不要總想著家人和老公要對自己必須要多好，在照顧寶寶的同時，也要把時間和精力從寶寶身上轉移開，多參加一些社交活動，緩解自己的負面情緒，可以很大程度的改善壓力。

寶媽在照顧寶寶的時候，除了飲食注意之外，也要適當的進行運動，不僅可以減肥塑形，在鍛煉完的時候，身體疲倦了，就不會想那麼多讓自己難過的事情，很大程度上都能改善心情，在可以出門的時候，也可以讓就家人幫忙帶寶寶，然後自己去看場電影，或者展覽，這樣有助於開闊視野，改變在小事上計較的心態。

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