正在增肌健身 減脂的人也有口福了，吃了不會有負罪感的健康美味

咱們健身的人兒，真可謂是苦了嘴巴舌頭，在看到一夥損友當著你的面，擼大串兒，啃大腰子，灌汽水兒時，你簡直想一個八棱鎚兒扔die他。想想咱整天介為了保證體脂體型，吃那些個白煮雞胸，水煮青菜實在是夠夠的，就是不想因為管不住嘴而把前邊的努力都白費了。都是人啊，能不饞嘛，你們這些人能不能善良點！

但是現在咱們的福音到來了，且看一哥們最近的幾餐，真是光鮮亮麗。所用的食材也都是非常符合健身減脂人群的，一起來看看吧。

番茄蝦仁意麵

番茄的獨特味道，刺激味蕾，不至於使青菜與意麵入口後味道單調，意麵保證了我們身體所需的碳水化合物，青菜則保證我們的膳食纖維與微量元素的攝取，蝦仁保證了我們必須要有的蛋白質。在這裡給大家說一點，其實蝦的蛋白質含量並不高，100克的蝦只能保證有十幾克的蛋白質。所以這一套餐，可以當作是正餐後的加餐。

咖喱雞胸肉

能把雞胸肉做的這麼色香味俱全，也是有真本事，食材與食材之間的巧妙搭配，咖喱使得雞胸肉原本枯燥乾柴的口感煥發了新的光彩，咖喱的獨有味道，湯汁滲透進雞胸一絲絲文理，入口的那一霎那感覺自己吃的並不是雞胸肉，而是像一顆包含了咖喱與雞肉味的肥美荔枝，超級棒棒。這一餐完全可以當作健身後的營養補充，雞胸肉的分量完全可以保證練後所需的蛋白質，青菜也保證了膳食纖維的攝入，旁邊的南瓜湯則保證了身體碳水的補給。

牛排三明治

全麥麵包，時令蔬菜，鮮嫩的瘦牛肉，經過植物油的烹煎，散發出迷人的肉香，當時就忍不住大快朵頤。還是離不開的碳水（全麥麵包），還是不棄不離的纖維（鮮蔬），還有人見人愛的蛋白質（牛肉）。這一餐，能保證你一下午的工作都精力充沛。

牛肉鮮蔬

鹵牛肉，完全不用擔心它的膽固醇含量。牛肉一直就是健身人群的肉類首先，我們不能辜負了它，全都吃完，玉米提供碳水，豆角保證纖維，多麼完美的一個組合。

青椒黑胡椒雞胸肉

金燦燦的南瓜粥。黑胡椒真是烹調高手，雞胸肉在它的「治療」下又活了過了，味道是不錯，就是口感差一點，雞胸畢竟還是雞胸，沒有入味的雞兄。看到這裡大家是不是都肚子餓了，那還等誰呢，下班不積極，思想有問題。趕緊去買食材，回家做起來。。

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