哪些孩子更容易缺鈣？

1.冬天出生的孩子。

冬天出生，意味著不能接受更多的光照。維生素D的缺少，會使得鈣吸收效率降低。所以當這樣的孩子出現枕禿、夜驚等癥狀的時候，首先要想到是否缺鈣、缺維生素D。

2.常喝碳酸飲料的孩子。

過多磷的攝入會阻礙鈣的吸收。

3.不喜歡喝奶的孩子。

奶及奶製品是天然食物中最好的鈣來源。純奶、低脂奶都可以，但不包括飲料奶、乳酸飲料等。

4.喜歡吃肉的孩子。

肉製品內鈣含量較少；且過多蛋白質的攝入經過腎臟排出時，會增加鈣的流失；肉中的脂肪含量較多，容易與鈣形成「鈣皂」，阻礙鈣的吸收。

5.不喜歡運動的孩子。

適量的戶外運動，不但可以增加光照，促進維生素D的合成，還可以加速鈣在骨骼上的沉積。

6.胃腸功能紊亂的孩子。

除了消化吸收功能受影響外，胃酸分泌過少還會影響鈣分解為鈣離子，降低吸收率。

7.生長發育期的孩子。

孩子在快速生長發育時，骨骼快速長長，這時機體需要大量的鈣，所以在這個時間段滿足孩子對鈣的需要，是保證骨骼健康生長的基礎。

8.瘦小的孩子、早產兒。

這樣的孩子出生時要比正常孩子發育的瘦小，但後期會出現「追趕式生長」，發育速度要更快，在這個階段一定要注意鈣的補充，便於給他們提供充足的原料，快速追趕上同年齡段的孩子。

文：馮艷/ 圖片來自網路（原創文章，來源請註明出處。）

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中國營養學會會員

中華孕期營養課堂講師

上海第二軍醫大學碩士研究生馮 艷

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