減肥過程中常見的6大誤區，有兩個誤區必犯，看看你犯了沒？

減肥是為了更健康，為了更美麗，為了更苗條，減肥中充滿了艱辛，往往覺得付出得不到回報？減肥總是不成功，這是為什麼呢？原因其實很簡單，就是大家忽略了一些減肥誤區，沒有正確的去做，導致減肥的失敗。寶寶們也很苦惱對不對？那就和大家一起分享減肥過程中遇到的那幾個減肥誤區。

1.把水果當成主食

減肥瘦身的美眉們為了減肥，就拒絕吃主食，用水果來代替主食。雖然吃水果可以達到瘦身減肥的功效，而且水果裡面有很多的維生素和糖分，但是缺少人體需要的蛋白質和一些微量元素。

正確的做法是：飯前半個小時可以吃點水果，降低我們的食慾，吃一些血糖指數較低的水果。例如：蘋果、橘子、櫻桃等。

2.飲水不足

不渴就不喝水，這是一個很大的誤區，體內水分補充不足就會引發許多血管疾病，無法促進新陳代謝，更不利用減肥。

正確的做法是：每天要保證充足的飲水量，保證我們每天的生理需求量更能幫助我們瘦身減肥。每天攝入的飲水量不低於1800ML。

3.晚餐太豐盛

處於快節奏的大都市，每天上班白天忙忙碌碌，只有晚上才有時間去享受一下美味豐盛的晚餐。晚上胰島素分泌的比較多，胰島素可使血糖轉化為脂肪凝結在血管壁上。晚餐吃的太豐盛就會使人變的胖起來。

正確的做法：晚餐以清淡為主，少糖，少鹽，少油。

4.吃的太快

現在上班族吃飯的時間比較少，好多人為了節省時間，所以吃飯速度特別快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，神經仍在過度興奮之中，容易因食慾亢進而肥胖。

正確的做法：吃飯的時候呢，一定要細嚼慢咽，這樣才更有利於我們減肥。

5.不吃早餐

不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。

正確的做法：早餐一定要吃，而且要吃飽、吃好。

6.空腹鍛煉

運動鍛煉雖然是減肥的好方法當人在空腹的狀態下鍛煉，燃燒的熱量來自於肌肉而不是脂肪。

正確的做法：切忌空腹去鍛煉，但是也不要撐了的時候去，更不要吃飽了立刻去鍛煉！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！