考試臨近 三種食物緩解考試緊張

小孩子們馬上就要臨近畢業升班的考試了，是不是感覺到有壓力呢，情緒緊張是很常見的一個問題，會出現在不同人的身上，那麼如何克服或者是緩解考試緊張的情況呢，除了放鬆心情，一些食物也可以有效的緩解。來看看小編的這些介紹吧。

1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。牛奶可以有安神鎮靜的作用，對於緩解緊張啊或者是焦慮的情況有改善的作用。

2、紅茶

英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更加敏銳，記憶力增強。可以提高大腦益智力。

3、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。葵花籽可以補充氨基酸可以促進新陳代謝，對於補腦有好處，而且還可以緩解緊張情緒。

吃什麼可以緩解考試緊張的這個問題，小編介紹了一些食物，這些食物可以有促進代謝的作用，對於補充氨基酸和促進新陳代謝有好處，而且還可以有提高免疫力的效果，對於安神鎮靜來說效果很不錯，大家可以經常吃這樣的食物。

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