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考試臨近 三種食物緩解考試緊張

小孩子們馬上就要臨近畢業升班的考試了,是不是感覺到有壓力呢,情緒緊張是很常見的一個問題,會出現在不同人的身上,那麼如何克服或者是緩解考試緊張的情況呢,除了放鬆心情,一些食物也可以有效的緩解。來看看小編的這些介紹吧。

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1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶乳酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。牛奶可以有安神鎮靜的作用,對於緩解緊張啊或者是焦慮的情況有改善的作用。

2、紅茶

英國有研究表明,每天喝4杯紅茶,至少喝上6個星期,能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素,只要減少皮質醇的分泌,就能抑制壓力的產生,從而緩解情緒。紅茶中的咖啡藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞,促成提神、思考力集中,進而使思維反應更加敏銳,記憶力增強。可以提高大腦益智力

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3、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,對調節腦細胞的新陳代謝有幫助,還可以改善腦細胞抑制機能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,對消食化滯,鎮靜安神有幫助。葵花籽可以補充氨基酸可以促進新陳代謝,對於補腦有好處,而且還可以緩解緊張情緒。

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吃什麼可以緩解考試緊張的這個問題,小編介紹了一些食物,這些食物可以有促進代謝的作用,對於補充氨基酸和促進新陳代謝有好處,而且還可以有提高免疫力的效果,對於安神鎮靜來說效果很不錯,大家可以經常吃這樣的食物。


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