「三飯三菜」最降糖，多吃這些有利於身體健康
小米能保護神經、調節血糖，小米中還含有維生素B1，對糖尿病患者的手、足和視覺神經均有保護作用。此外，小米有健脾和保護胃的功效。
黑米能預防動脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且澱粉消化速度比較慢，食用後不會造成血糖的劇烈波動。黑米色素中的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。硒可調節體內糖類的正常代謝，降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管併發症的發病率。
薏米能維持正常的胰島素分泌功能。薏米中的膳食纖維可以促進排便。薏米中含有可令血管擴張的物質，有益於高血壓、糖尿病血管併發症等患者。
洋蔥中含有與降血糖葯甲磺丁脲相似的有機物成分，在人體內能生成具有較強利尿作用的皮苦素，還能幫助細胞更好地利用葡萄糖。
山藥對降糖大有益處，有「白色山藥勝人蔘」的說法。中醫認為，其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。
芹菜為高纖維素食物，高纖維素飲食能改善糖尿病患者細胞的糖代謝，增加胰島素受體對胰島素的敏感性，能使血糖下降，從而可減少患者對胰島素的用量。
※「二招三飯六菜」最降糖，學會怎麼吃，血糖至少穩定一半！
※老人常說「人過四十，不睡三覺，不吃三飯」，做好了有利身體健康
※不睡三覺，不吃三飯，不說三話，孩子做到這幾點絕對聰明又健康
※養孩子做到「不睡三覺，不吃三飯」，這樣他能少生病
※「不睡三覺，不吃三飯，不說三話」，孩子做到這3點，絕對聰明又健康！
※養孩子做到「不睡三覺，不吃三飯，不說三話」！孩子做到這幾點，絕對聰明又健康！
※三伏天，不吃三飯，不睡三覺，做好三防，為秋冬健康，打下基礎！
※人過四十「不睡三覺，不吃三飯，不交三友」，各指什麼？
※男到中年，不念三情，不犯三傻，不喝三酒，不吃三飯，做好三相伴
※眾道妙方育兒：「不睡三覺，不吃三飯，不說三話」，孩子做到這幾點，絕對聰明又健康！
※人過四十「不睡三覺，不吃三飯，不交三友」
※人到中年，想健康，不吃「三飯」，不睡「三覺」，不調「三情」！
※夏季帶娃：不吃「三飯」，不睡「兩覺」，讓孩子儘可能少生病
※今日立秋，不睡「三覺」，不吃「三飯」，秋冬少生病，更健康！
※三伏天，不吃三飯，做好三防，為整年健康，打下堅實的基礎
※45歲後，想長壽，少吃「三飯」，多喝「三茶」，做好「三戒」！
※為確保孩子能夠健康成長不要讓他們「睡三覺」禁止他們「吃三飯」
※孩童時期，不睡三覺，不吃三飯，不說三話，讓孩子健康成長！
※人過四十，不談三事，不睡三人，不吃三飯，說的真好
※人生不誤三時，不貪三利，不省三力，不吃三飯，不說三話！