5個簡單好習慣，想要變成易瘦體質很容易

1.醒後瘦身小運動

每天早上睡醒後不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯卧在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

或者選擇在床上做一套簡易晨操，身體側卧，左手彎曲支撐身體，另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直併攏，然後往抬起右腿，抬到最高點後，放下，右腿重複抬起15次後，換另一側，左腿抬起15次。

2.養成喝桑葉荷錢茶的習慣

要知道桑葉荷錢茶是非常好的飲品，不僅健康，對於減肥的人來說也很不錯。準備荷錢20克，桑葉15克，山楂15克，決明子15克，羅漢果5克，洗凈倒入鍋中，加700毫升清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。每日一劑，一日喝三次，飯前喝一杯最好。荷錢有理脾調胃的功效，決明子清熱敗火，桑葉可減肥、美容、降血糖；山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效，羅漢果清熱、化痰，本身有少量減肥功效，入茶當飲品很適合減肥的人。

3.少食多餐

不管是減肥還是平時的飲食中，都要養成少食多餐的習慣，因為當你大量攝入熱量和脂肪的時候，你的消化系統跟不上，這就只能堆積在你的腸胃中，所以才會讓你形成大肚腩。而少食多餐，雖然你當天可能吃的食物總量差不多，但是確實分成多次攝入，同樣的熱量分成6到7次食用。這樣就不會造成脂肪堆積。

4.飯後散步

步行也是一種簡單快速的有效減肥方法，在吃完飯後的45分鐘左右，到室外的公園或者小路上散散步，能夠幫助到減肥瘦身，假如能夠保持4.8公里每小時的走路速度的話，身體的熱量便能夠以較快的速度進行消耗，從而達到減肥的效果。如果能在飯後2-3個小時再步行一次，那麼，所獲得的效果將會更為顯著。

5.運動後洗熱水澡

有人覺得很奇怪，怎麼洗澡也能養成「易瘦體質」？確實，特別是運動之後洗澡，而泡澡又比淋浴有效，運動後泡澡時脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥，當然養成「易瘦體質」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！