面對嘲笑她這樣輕鬆變苗條的，揭秘最佳瑜伽減肥法

真實講述：麗麗（化名）身高165厘米、體重90公斤，體格相當強壯。從小性格開朗，直到上大學以後，才意識到自己和別的女孩不一樣。當時，身邊的女同學都有了自己的小秘密，只有她每天還傻傻地打籃球、上自習。

每天晚上，宿舍里女生們都要召開「卧談會」，大家都在談自己的另外一半，這時我突然發現自己和她們不一樣了。別的女孩提重物，有男孩幫忙。換作她，就是求到他們，他們也會嘲弄她「白長那麼胖了」。

漸漸的，體重超重給她的心裡蒙上了一層陰影，開始害怕別人叫我「胖子」，終日生活在憂鬱與自卑里。實在排遣不開壓抑，她就通過瑜伽給自己信心。我深深的感覺到，作為一個胖女孩，生活空間和普通人相比，實在是太狹小了。 沒辦法壓抑自己的渴望——想要有個好身材，便下定決心一定減肥了。

瑜伽可謂是近幾年廣受歡迎的減肥項目，那麼瑜伽減肥效果怎麼樣呢？哪個瑜伽減肥效果好呢？她用事實告訴你瑜伽減肥操，讓你在輕鬆的運動中變苗條！

首先，身體仰卧在地面上，雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處，雙腳併攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉你的頭部，左右為一組。動作重複10次左右。

然後，將瑜伽枕移動到背脊的位置，雙手交握扶住後腦勺，吸氣，將你的臀部自然抬起，動作保持自然呼吸，然後吸氣，雙手用力將你的頭部抬起來，脊背不要離地，臀部也微微抬起，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。

最後，瑜伽枕放在背脊出，彎曲雙腿踩在地面上，頭部和臀部都著地，雙手扶住後腦勺，吸氣，腰腹用力，微微抬起你的上半身，動作堅持10個呼吸左右，然後恢復初始狀態，動作重複5次。

希望胖寶寶們能像麗麗一樣逆襲，找回自信，開始新的生活。

我是大妮，一位減肥成功者，歡迎大家一起交流，一起監督，一起減肥

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