自己就能治好的 腰酸背疼不用再到處求醫問葯了
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根據統計，大約有70%～80%的人，一生當中有過腰酸背痛的經驗，更有35%～40%的人長期被腰酸背痛所困擾。
這個問題雖然常見，但許多人卻容易輕視，覺得這是肌肉勞累的小問題。甚至有些醫生也不重視，好像只有到了間盤突出、椎體滑脫，需要做手術了，才算是真的病了。其實這樣的觀點是非常錯誤的。脊柱就好比是一根電線杆，電線杆要想立的牢固，其中很關鍵的一點就是兩邊要有拉線，而且要拉力均衡、有力，電線杆才不容易倒。
那麼，脊柱的拉線是什麼？
很顯然是肌肉
腰酸背疼的元兇
其實，大多人在出生後腰背部的肌肉力量都是比較均衡的，之所以日後引起腰酸背疼的問題，最常見的元兇之一，就是」不正確的姿勢」！
不正確的姿勢以及錯誤的使力動作，短時間內不一定會有感覺，但是日積月累下來，最終會造成腰部疾病而引發腰酸背痛。
正確的姿勢
坐姿
睡姿
腰酸背疼常用簡易自我保健運動
屈膝平背運動
平躺屈膝，收縮腹部與臀部肌肉，使腰部緊貼於地板，肩部放鬆且均勻呼吸。
仰卧起坐運動
平躺屈膝，兩手置於身體兩側，先抬起頭讓下巴盡量靠近胸部，吸氣然後舉起雙手同時兩膝上抬，使雙手觸碰到膝蓋，吐氣再慢慢回復原位。
雙膝觸胸運動
平躺屈膝，慢慢抱雙膝觸胸，抱緊至背部完全伸直，維持5至10秒後再慢慢回復原位。
峰谷運動
艾灸治療
若是已經有癥狀，切勿亂信偏方，應尋求正確的醫療途徑，透過科學的檢查與診斷，再接受專業的康復治療，執行根據病因的康復方案，方可預防惡化改善癥狀，揮別腰酸背痛的困擾。
艾灸是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。
如果覺得麻煩，可以用艾灸貼替代
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