想要輕輕鬆鬆吃著瘦,怎麼能少得了這些食物呢?
?通過吃減肥食物來瘦腰是一舉兩得方法,一是品嘗美食,而是又能減肥,這對於吃貨來說,是最好的減肥方法。
以下推薦幾種瘦腰食物:
薏仁
最適合水腫型肥腰的人吃,因為它有助利尿消腫,是去水腫的好食物,建議將其熬煮成粥食用最為恰當。
燕麥
它被稱為「燃脂鬥士」,能提供飽足感和身體能量,還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
綠茶
不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。
海魚
經常吃海魚,對降脂減肥十分有益,每星期可以吃3-4次
娃娃菜
常吃娃娃菜,可增加飽腹感,並能調節身體代謝,幫助排除下半身水腫,消除下半身肥胖。
銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生食物幾乎不含糖分和脂肪,在晚上吃也不必怕胖。但是一定盡量少加糖,因為過多的糖會進入體內轉化為脂肪,進而導致身體發胖。
西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。而且番茄的熱量低,沒有什麼糖分。減肥,怎麼可能少得了它呢 ?
酸奶益生菌
大量的益生菌有利於促進你的消化系統工作,防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的腹部,經常喝些酸奶就很不錯,如果你覺得酸奶太單純,可以在酸奶里加點水果,增加些維生素和膳食纖維絕對夠健康。
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