減肥閑招！每天清晨保持著幾個小習慣，不知不覺就瘦了！

對於減肥的妹子來說，每一天都是新的一天，是奮鬥的一天，是朝著自己減肥夢想更進一步的一天。常言道，一年之計在於春，一日之計在於晨。美好的清晨往往開啟美好的一天，減肥，從清晨開始。

那麼，養成哪些好的習慣，讓減肥從清晨開始？

1、醒後在床上做伸展運動

現在很多人睡覺前總把鬧鐘調到接近遲到，當早上鬧鐘一響，立馬就從床上跳起來洗漱收拾出門。其實，早上突然睜眼起床是一個不好的習慣，那時候腦細胞和身體機能都還沒恢復正常，很容易受傷。因此，睡醒後請不要急於起身，不妨在床上做一些簡單的動作，如：翻身平躺，讓雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯卧在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，每天花3分鐘左右的時間做這幾個簡單的動作，過一陣子你會發現身體帶給你的不一樣驚喜，還有助於瘦身。

2、空腹喝水

「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水是尤為重要的，因為早上起床後空腹喝兩杯溫水，能促使水分迅速進入人體血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環，而且有利於改善血液循環和供血，有利於腎臟的新陳代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘症，促進新陳代謝有序進行。此外，清晨起空腹喝溫水，有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化。清晨喝一杯水，讓身體在水的滋潤下開啟美好的一天。

3、增強房間亮度

有學者指出，當人處於光線不足的環境下時，昏暗的四周環境會刺激激素的分泌，從而使人體產生飢餓感。而早晨，增強光亮可增強人體新陳代謝，從而有助於減肥。

4、遛狗

現在很多人家裡都會養寵物，在美好的清晨，你可以帶著你的愛寵，出門運動運動。但如果你並未飼養寵物，就可以做些其他簡單的運動，例如簡單的瑜伽，以此來喚醒你的身體，讓身體各機能動起來。

5、早餐應富含蛋白質

我們都知道，「早上要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，也就說明了早餐對人體是最重要的，因為早餐為我們一整天提供了豐富的能量。因此早餐可以食用富含蛋白質的食物，同時喝些果汁或湯品。

6、為自己帶午餐

精緻營養的午餐是保證下午工作效率的基礎，因此早上有時間，可以為自己做一份精心的午餐，不僅可以多動動減掉多餘的脂肪，而且還能在忙碌的上午後犒勞犒勞自己，是一個不錯的決定哦。

7、好好刷牙

有日本學者對約1.5萬人的生活方式進行調查研究發現，每天刷牙三次或三次以上的人更少出現肥胖問題。蛀齒細菌不利於減肥，而且刷牙的時候可以消耗一些卡路里，因此為了減肥和自己有一個好的形象，清晨起床一定要十分細緻地清洗牙齒，而且刷牙時間做好在3分鐘左右。

清晨，是減肥的開始，注意並養成這些小習慣，你離減肥成功不遠了。

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