燕麥粥做法詳解 這樣吃讓你美顏又養生
我們都知道燕麥片是粗糧，而牛奶也是我們日常生活所離不開的，因而牛奶燕麥粥受到很多人的追捧。有的人可能還會覺得兩者都是富含高蛋白高能量怎麼能起到減肥的效果呢？小編想告訴大家的是其不僅僅具有減肥的作用還具有養生的效果。
牛奶燕麥粥的做法並不難：準備的材料有燕麥片、牛奶和香蕉。首先要把燕麥片放入鍋中加入適量的水，先用大火將其煮沸在用小火煮至水燕麥片變酥；在將牛奶倒入鍋中煮3分鐘左右，最後把香蕉片放入鍋中，在根據個人口味加入適量的白糖。
這款粥由於牛奶高含維生素a，不僅能補充我們的能量，對於長期飲用的人還可以起到很好的美白效果。而另一方面香蕉所含的物質又能夠很好的幫助我們提高抗氧化，減慢皮膚的老化程度，這就是其養生功效。
最後不得不提的就是它的減肥作用了：雖然牛奶和燕麥片都是高熱量的食物，但由於兩者結合在一起所含的纖維素就更高，可以很好的增強我們的飽腹感，降低我們對甜食的食慾。而作為粗糧的燕麥片又能很好幫助我們腸胃的蠕動，提高我們的消化能力。
值得注意的是，老人和小孩不該一次性攝入過多，怕身體承受不住，導致消化不良。想達到減肥的效果要長期的堅持，不能急於求成，最後只會給自己的身體健康帶來威脅。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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