每天吃這幾種食物，一個月瘋狂甩肉15斤！

愛美是女人的天性，減肥是女人的事業。怎樣才能瘦的健康，有效果又不痛苦呢？吃對了東西，就可以安心減肥了。今天，小編就為大家介紹幾種減肥時期吃的食物。

蔬 菜 篇

白 菜

感覺胃裡油膩膩的，用白菜來解油膩再好不過了。

白菜富含的纖維素，能夠清除腸道中的油脂，豐富的維生素C和維生素E還有助於養顏美容。

白蘿蔔

白蘿蔔和肉類一起燉湯非常美味，也可以直接清炒或涼拌，味道也很棒。

白蘿蔔性涼，有清熱去火的功效。其中包含的澱粉酶可以加速身體的新陳代謝，促進脂肪分解~

西蘭花

西蘭花不管是焯水涼拌還是配其他菜，口味都很不錯。

西蘭花熱量低，飽腹感強。含有大量的抗氧化物質，可以延緩衰老。

水 果 類

蘋 果

蘋果中含有大量的蘋果酸，維生素C和檸檬酸。其中的纖維素和有機酸可以加速腸胃蠕動，幫助消化。

吃飯前吃一個蘋果，既飽腹又減脂~

獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果，雖然外表不太美觀，但有很高的營養價值

獼猴桃富含的膳食纖維可以增強飽腹感，還能促進腸胃的蠕動和消化。

香 蕉

香蕉口感香甜軟糯，老少皆宜。一年四季都能吃到，購買也十分方便。

香蕉的澱粉含量很高，很容易飽腹。它還具有潤腸清熱的作用，促進腸胃蠕動。

雜 糧 類

豆製品

我們平常吃的豆腐，豆漿都是豆製品。打豆漿剩下的豆渣中富含的纖維素可以有效地促進腸道消化。

大豆的營養價值也非常高，富含豐富的蛋白質，易於人體吸收。

玉 米

與多人都十分喜歡吃玉米，然而玉米除了口感好，它還有很高的營養價值。

玉米富含的纖維素屬於一種不被人體吸收的碳水化合物，可以有效清除腸胃垃圾。

紅 薯

冬天的時候吃上一個熱騰騰的烤紅薯簡直幸福感爆棚啊~

紅薯中的纖維質，可促進腸胃蠕動，有助於排便。

趕緊看看家中有沒有上面這些食物，吃起來吧！

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