針對久坐梨形身材的改善計劃，你必須知道這些！
現在很多上班族長時間久坐辦公，導致下肢肥胖，臀部肥大。久坐臀其實也可以理解為梨形身材，具體是什麼樣的呢？
蘋果身材 vs 梨形身材
從左到右分別為：西紅柿型、土豆型、梨型，水蜜桃型身材
從左到右分別為：直尺型、梨型、沙漏型、蘋果型身材
這樣的身材也是梨型！
梨形身材的形成：
梨形身材形成的原因有很多，比如基因決定了自身骨架和不運動情況下的自身體形；再比如每個人激素分泌的水平不同， 同時脂肪囤積的部分也不盡相同；而且自身長期的生活習慣和體態姿勢也會導致梨形身材的形成，長期久坐就是梨形身材形成的主要原因之一；最後，某些藥物的服用也可能會改變身材，會影響體內雌性激素的分泌，從而導致梨形身材的形成。
梨形身材的飲食建議
多吃豆製品，特別是黃豆，黃豆和豆製品中含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用，黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種；
少吃油炸食物，採用低脂肪的飲食結構；富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。
辦公室可練習的動作
再給你們推薦幾個可以在辦公室練習的動作，每個動作30秒，每天用不了10分鐘！
好啦，小仙女們趕快動起來吧~
※酵素能減肥嗎？到底靠不靠譜！
※厲害了島國人，腿粗還有這層原因！
※聽說，今天北京沒下暴雨……
※夠堅持才能更美麗：「獎金挑戰」讓減肥成功率提升70％
※1分鐘呼吸運動，擁有平坦小腹就是這麼簡單
TAG:減肥專家輕加app |
※健身計劃總是失敗？我想，你與健身，需要一些儀式感！
※什麼樣的減脂計劃才是好計劃，看完這些你就知道了！
※好的計劃成功了一半！你是否真懂，該如何制定健身周計劃？
※怎麼設計背部訓練計劃？你應該知道這些原則！
※解答練背計劃是什麼 讓你擁有良好身材
※不知道如何穿衣飽滿有型？你可能需要這套肩部訓練計劃！
※不懂如何開始自己健身計劃？這樣制定周計劃，跟著學就完事！
※關於定向融資計劃，你需要知道這些
※完全相同的計劃，你變不成大肌霸，不是你廢物，是你做錯了
※你的減肥計劃，是不是也如此搞笑呢？
※訓練計劃沒問題，但是效果不好？看看是不是你的運動順序搞錯了！
※訓練不知道怎麼進步？寫訓練小結是必要的，整理好自己的計劃
※以色列真正的心腹之患，不是伊朗的核計劃，而是這個！
※熱身不知道怎麼練，你需要這份健身計劃指南
※感情「保鮮」計劃，你的愛情還可以這樣過
※可是這次的計劃如果敗露，她很可能會喪命
※你確定列的是計劃，而不是目標清單？
※看了這麼多複習計劃，我還是不知道該做什麼
※健身計劃應該如何制定 因人而異效果好
※恭喜你，在準備相親前看到這篇為你量身定做的改造計劃