西瓜吃了到底是長胖還是減肥？

天氣越來越熱了，對於很多人的夏天來說，最不可缺少的水果就是西瓜啦！但是，許多愛美的妹子覺得：「西瓜這麼甜，糖分一定很高吧！吃了會長胖！」

但也有一種說法是：「西瓜百分之九十幾都是水分，吃西瓜就跟喝水一樣，又飽腹又減肥~」

胖or瘦，真相到底是什麼？讓嘿嘿老濕來告訴你！

西瓜的熱量其實很低

有多低呢？《中國食物成分表》中的數據顯示：

100 克西瓜中 93% 都是水，熱量僅為 26 大卡，比大多數水果都低，例如蘋果、葡萄、桃子等，甚至低過了草莓。

西瓜糖分和其他水果比還不算特別高的，每100g西瓜，糖類只有8g左右，請見下圖，紅色箭頭就是西瓜。

既然西瓜的熱量和糖分都不算高，那為什麼還有人現身說法，說自己吃西瓜長胖很多？

因為只要攝入的熱量大於消耗的熱量，就會長胖。

所以標題中問題的核心不在於吃什麼，而在於吃多少。

——「熱量這麼低？我明明靠吃西瓜把自己吃胖了啊！」

——你吃得太多了！一次吃半個，能不胖嘛？

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