體寒怕冷濕氣重、宮寒痛經常紊亂，到底應該如何調理

很多女性長期被體寒所困擾，一年到頭身上總怕冷，手腳冰涼沒火氣；體寒濕氣重，讓很多疾病悄悄地進駐了女性的身體，便秘、早衰、油膩肌膚、色斑皺紋等等，然女性看起來老很多！同時，氣血虛弱的體制，誘發宮寒，頻發出現痛經、月經紊亂……，讓很多女性苦不堪言！那麼，當出現這些癥狀的時候，應該如何調理呢？

體寒多吃肉、補陽強免疫

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

補充無機鹽、改善寒體制

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

食物補辛辣、驅風又散寒

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

食物要含碘、促進甲狀腺

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

平時多補鐵、耐寒又補鐵

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。　因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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