甜飲料——「棺材蓋上的一顆釘」！

愛喝甜飲料的人，看完這篇文章後恐怕要三思了。

△ 過多的甜飲料是「棺材蓋兒上的一枚釘子」，英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告。

研究顯示，每天喝超過355ml的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管「加壓」。科學家們相信，過量的糖分攝入能損傷血管柔韌性，影響體內鹽類平衡。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6mm汞柱，收縮壓高出0.8mm汞柱。

此外，甜飲料愛好者飲食結構的健康度也大打折扣，有過多的飲料占著肚子，其它食物的攝入量就縮減了，飲料里的高糖分還不耽誤長肉，超重、肥胖都找上來了。

該研究的組織者，倫敦帝國學院公共健康院的保羅·艾略特教授提醒人們，甜飲料適度喝才安全，否則帶給你的不只是肥胖，還有高血壓、心臟病。美國心臟協會表示，每周碳酸飲料攝入應不超三罐（355ml）。

1、肥胖

　　人造甜味劑會破壞身體根據食物甜味調節熱量攝入的自然能力。這就意味著，吃無糖食物的人們更有可能飲食過度，因為他們的身體被欺騙，以為吃的是糖，這樣吃得慾望就會更強烈。

　　2、爛牙

　　無糖飲料pH值3.2，其酸性是非常強的(蓄電池酸液的pH是1，水的pH是7)。這種程度的酸性足以溶解牙釉質，而且僅因為它是無糖飲料，其酸性也沒有變低。每天喝3罐以上飲料的成年人都有嚴重的牙齒健康問題。喝飲料的人們通常更容易有爛牙。

　　3、細胞損壞

　　無糖飲料含有一些很多普通飲料沒有的東西：防腐劑(苯甲酸鈉或苯甲酸鉀)。這對於飲料愛好者來說可是個壞消息。這些化學物質會對線粒體中的DNA造成嚴重損壞。防腐劑與蕁麻疹、哮喘，以及其他過敏疾病都有關係。

　　4、破壞新陳代謝

　　根據一項研究發現，即使每天只喝一罐無糖飲料，也會增加34%患代謝綜合症的風險。代謝綜合症是一組包括啤酒肚和高血脂(這些都會增加患心臟疾病的風險)等在內的癥狀。

飲料，偶而適量飲用一些，倒也無妨，但過量貪飲或長期飲用，則有害無益。 其實，市場上所售各類飲料中所含色素、糖精、香精、防腐劑等原料，只是起色、 香、味作用，以引起人們感興趣。但食用過多，易引起喉頭水腫、咳喘、蕁麻疹、皮膚瘙癢等病症。 如果是冰凍汽水、冰鎮高澄、雪碧、冰淇淋之類的冰凍飲料，過量飲用，還可導致臟腑功能紊亂，發生胃腸粘膜血管收縮、胃腸痙攣、分泌減少等一系列病理改變，引起食慾下降。凡患有胃腸疾病、心血管疾病、口腔咽喉病變以及對冷刺激敏感的人，尤其是幼兒及老弱病者更不易多飲冷飲。

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