碎片時間就能減脂，「奧巴馬」都做到了！兩分鐘你都沒有？

「唉，最近又胖了……」

「去健身啊，減一減咯。」

「天天加班，沒時間~ 」

沒時間，又是沒時間。在所有借口裡，我最煩的就是沒時間這個借口。嗯，每天都要加班，確實很忙。但如果說到忙，估計很少有人能比總統、企業高管們比。奧巴馬可能是全美國最忙的人之一，他都能保持每周 6 天的健身。

普京大帝就更不用說了，他的強壯是全宇宙都知道的。

小布希在任的時候，每星期也會進行 6 次跑步訓練。他在 1993 年參加休斯頓馬拉松賽時，用時 3 小時 44 分 52 秒——一個對於業餘選手而言相當不錯的成績。

你可能會說，他們之所以有時間健身，是因為他們有秘書來打理他們的行程時間。但再仔細想想，人家的時間可是比金子還值錢，為什麼還要浪費在健身這麼普通的事情上？可見在他們眼裡，健身並不是一件可有可無的事。

個人覺得，凡是覺得自己沒時間健身的人，都是因為健身這件事在他心裡不夠重要。他們寧願加班去調一個 PPT 的字體也不去健身；寧願把已經看完的微博再重複刷新好多遍，也不願意健身；甚至寧願發獃……美國學者做過一次觀察，人的一天，有 6 個小時是在做毫無意義的事，這些事情都是你 24 小時內就會忘掉的。

如果你覺得擠時間健身是一件很困難的事，不妨從這一套碎片減脂練習開始。

別跟我說你連 2 分鐘都沒有！！！

你可能覺得，才練兩分鐘能有什麼用，才消耗 11 千卡。錯錯錯！

當我們坐著躺著時，身體大部分肌肉都處於放鬆狀態，它們消耗的熱量很低很低很低……如果你長時間如此，運動有可能會加深身體的疲勞，讓你在平時變得更懶。

比如上二樓也要坐電梯、1 公里的路也要打車、樓下就有餐廳卻還要點外賣等等，這些都會進一步減少日常的熱量消耗。而原因，就是身體過於疲憊。

那要怎麼辦呢？其實絕大多數人都知道答案——坐久了起來動動。這 2 分鐘的訓練，剛好能讓身體從平時的鬆弛狀態進入運動模式。

所以，別在每次被督促訓練的時候找「沒時間」的借口，在健身這件事情上，也是要少一些套路，多一些真誠才是呢?

當一天中擠出10個兩分鐘，你還認為你沒時間或者2分鐘沒有用么？

現在你有兩分鐘的時間嗎？

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