如何利用一個暑假，健康自然的變漂亮？

假期是最適合調整身心的時候了，平時忙於學業和工作，只有在假期中我們才能得到全方面的放鬆。同樣，假期也是最能實現蛻變的時候，變美其實很簡單，只要掌握科學的方法，加上足夠的耐心和時間，相信大多數人都可以做到。今天小編就來教大家幾招，怎樣才能利用一個暑假，健康又自然的變得漂亮！

1.內調才是王道

美麗都是由內而外散發出來的，要想變得美麗，從身體內部調節才是根本。在飲食上不要吃過於油膩的事物。早餐和晚餐可以選擇清淡的粥類。紅豆薏仁粥能夠有效的祛除體內濕氣，黑豆黑米粥有著滋陰補腎的功效，這些都很適合。

2.保持充足的睡眠

良好的睡眠質量是變美的保障，長期熬夜不但會沒精神還會造成內分泌失調等諸多問題。在睡前盡量不玩手機，可以換一個較為舒適的枕頭，或者用薰衣草香薰來安神助眠。

3.多喝水有助排毒

充足的水分能夠幫助人體排毒。對於不愛喝水的女性來說，可以選擇花果茶來沖調，既能補充水分，又達到了美容養顏的效果。

4.每天適當的運動

保持適當的運動量也是很有必要的。瑜伽能夠舒緩身心，減肥塑身。在家裡放上一個瑜伽墊，配上舒緩輕柔的音樂，不但肢體得到了鍛煉，同時也給自己的「心靈」洗了個澡。

5.補水面膜不能少

每周敷一次面膜，面膜最好選擇功效簡單，單純補水效果的。這樣比較安全，不易過敏，不會傷害到皮膚的角質層。

6.學會為牙齒投資

潔白的牙齒可是和人交談時最好的名片，在平時要注意學會保養它們。選擇帶有美白功效的牙膏就很有必要了。電動牙刷更是能夠深層清潔牙縫，同時讓刷牙成為一種樂趣，

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