晚上不吃飯or晚上吃了飯減肥，哪個好？
減肥一直是我們永不過時的話題，那麼晚上不吃飯減肥，或者晚上吃了飯減肥，到底哪個好？哪個更合理呢？為什麼覺得那麼矛盾和糾結？小編今天為大家一一分析！
情況一：晚上不吃飯減肥
正常情況下我們每天應該要有一日三餐，可是很多人道聽途說，說晚上不吃飯會瘦的更快，是的，無可厚非，晚上不吃飯，可以少攝入脂肪和熱量，肯定能減肥，但是如果長期晚上不吃飯的話，很容易得病，身體狀態也會出現問題的。所以說晚上一點也不吃，對身體健康真的是不利的。
但是晚上吃飯晚遵循少量進食的原則。不要暴飲暴食。
情況二：晚上吃了飯去運動減肥
很多人會懷疑，既然要減肥，那本來就很胖了，這個時候再吃飯，那不是"雪上加霜"嗎？其實不然，專家稱，我們身體每天要進行新陳代謝，所以需要必要的脂肪和熱量，只要我們每天攝入一定的脂肪和含量，不要超過這個值，那麼身體就不會再額外發胖。
碳水化合物和脂肪攝入一定要正常。但是晚上也不能光吃水果，不吃主食和肉類，蔬菜。晚上長期只吃水果會誘發低蛋白水腫。不吃主食，人體得不到足夠的糖份代謝，也會增加腎臟的負擔。
最好在晚上6點之前就吃晚飯，然後飯後半個小時飯一個小時以後去運動。晚上睡覺前千萬不要再吃夜宵了。
這樣的減肥方式才是最佳的，大家千萬不要因為過度減肥而節食，那樣的減肥方式也是不科學，不提倡的。
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