常熬夜最傷肝，肝臟這樣養最好！

本文導讀：你知道嗎？常常熬夜的人最容易損傷免疫力，更嚴重的就是傷肝了。肝臟是我們最為重要的器官，那麼下面就教教大家如何養肝。

據了解，我國每年都有不少新增的肝病患者，肝病已經是重大威脅健康的疾病之一。那麼為何肝病會頻發呢？我們應該怎麼來養肝最好呢？肝臟跟每個器官都密切相關，一旦肝臟出現問題，那麼不少的器官也會隨之爆發出疾病。因此肝臟的養護是一門重大的課程，那麼如何養肝呢？一起去了解下吧。

這些行為最傷肝

1.常熬夜損傷免疫力

相信對於熬夜這個詞大家都不陌生，甚至不少人的昨晚還在熬夜。其實熬夜不但影響精神狀態，更重要的是熬夜嚴重傷肝，影響到肝臟自我修復的能力。最好別熬夜，盡量在11點之前上床休息。

2.一天兩頓快餐

如果說你每天都在吃快餐的那麼你就要小心你的肝臟了。因為每天吃兩頓快餐的人在一周之內就會出現肝酶水平提高的情況，從而導致傷肝。

3.愛吃油炸

很多人都喜歡吃油炸食物，其實油炸食物雖然說美味，但你知道嗎？油炸食物時用的油不知道已經使用了多久了。這種不健康的油炸出來的食物吃了會加重心臟病或者是肝病的風險。因此油炸食物不宜多吃，最好是不要吃。

4.酒喝太多

最佳的喝酒方法是每天一兩杯即可，然而一到聚會的時刻，每個人起碼都是五瓶瓶酒下肚。其實飲酒過度會讓肝臟凈化血液的能力越來越低，導致毒素的累加從而誘發了肝臟損傷。

養肝的方法

1.檸檬水

養肝喝啥好呢？來杯檸檬水吧。檸檬中的酸性可以讓肝臟快速生成膽汁。膽汁的增多可能大大促進身體的排毒。因此想要養肝的朋友可以把每日必喝的八杯水都用檸檬水代替。

2.多吃木瓜

在眾多人眼中，木瓜是豐胸的食物。其實木瓜也是有養肝的效果。木瓜含有一種叫做齊墩果酸的營養物質，這種物質具有保護肝臟的作用；同時木瓜還含有維生素C，它可以有效的增加肝細胞的抵抗力。

3.少吃動物肝臟

相信很多人都聽過吃什麼就能補什麼的話，因此有些認為多吃動物的肝臟就能養肝。其實這是一種誤導。養肝更應該少吃肝臟，否則會引起口乾、大便乾燥等不適之症。

4.側身睡覺

你的睡覺姿勢是哪樣的呢？如果說你一直都是側睡的話，那麼就應該繼續保持。因為側身睡覺有利於養肝。這是為何呢？學醫的人都知道肝臟的肝經分布在身體的兩側，如果說側身睡覺的話，那麼將會有利於血液流入肝經之中，讓肝臟更有效的滋養。

來源：99健康網

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