漲奶該熱敷還是冷敷？溫度、時間全都有講究！

不少媽媽說：產後漲奶的滋味可比生孩子疼多了！

兩邊乳房沉重地像墜著兩塊硬邦邦的石頭，

針刺般的疼痛簡直讓人難以忍受。

若是不管它，還可能引髮乳腺炎！

但是，

漲奶冷敷or熱敷的說法總是各執一詞，

分不清誰對誰錯。

究竟該怎麼做？讓小科來為你理理順！

冷敷熱敷，各有功用！

如果乳房變得硬實、透亮甚至有硬塊，麻麻們這時必須要採取措施減少乳房腫脹，並讓奶水順暢流動，而冷敷與熱敷都能幫助麻麻們「擊破腫脹感」緩解癥狀哦！

熱敷：

麻麻在餵奶前可以用一塊溫濕毛巾蓋住整個乳房，熱敷乳房幾分鐘；或使用蓮蓬頭溫水沐浴，讓溫熱的水從背後流過胸部，讓乳房放鬆下來，有助於乳汁流動，幫助乳房分泌乳汁。熱敷後，把多餘的乳汁排出後，自然也會減輕腫脹感哦~

但要注意：乳房熱敷只能用於餵奶前！熱敷的溫度不能太高（不超過45°C），時間也不用過長，因為溫熱感會使更多體液流向乳房，加劇乳房腫脹，甚至產生低溫燙傷。

冷敷：

在餵奶後、或兩次餵奶間可以使用冷敷法，幫助麻麻們減輕腫脹，減少疼痛。

用大冰袋蓋住大部分乳房，每次敷大約15~20分鐘。也可以試著用塑料袋裝碎冰，並將冰袋包在薄毛巾里以保護皮膚。

除了冷熱交替法消除乳房腫脹，

你還可以這樣做…

寶寶是消除漲奶的最佳幫手

無論白天黑夜都可餵奶，寶寶強勁而有效率的吸吮是你最好的「吸奶器」。新生寶寶每天24小時內必須吃奶至少8~12次。漲奶期間，白天要讓寶寶每一個半到2小時吃奶一次，夜間則2~3小時喂一次。

確認寶寶的銜乳姿勢

確認寶寶能含住大部分乳暈，乳頭深入到寶寶口腔後部，靠近軟齶，這樣寶寶能更有效地吸到乳汁，幫助奶水順暢流動。如果乳房飽漲寶寶難以吸奶，麻麻可以在餵奶前先擠出一些乳汁讓乳房變軟。

使用支撐力好的胸罩

哺乳期避免使用帶鋼箍的胸罩，因為鋼箍可能會過分壓迫乳房局部區域。有些麻麻在漲奶期間喜歡用運動型胸罩支撐乳房，沒鋼圈不會壓迫到胸部，也可以防止胸部下垂。

產後不要過早進補下奶湯

如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯，過多的乳汁會讓乳房脹硬厲害，不利於寶寶含乳，產後1周內的飲食應以容易消化的清淡流食為主。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽，如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒！

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