午睡原來還有這六大恐怖危害，你必須要知道！

睡眠和飲食是每個人養生的兩大法寶，提到睡眠，就不能不講午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的睡眠，不僅可以緩解一上午的工作疲勞，而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作！

中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

1、消除疲勞

上午的工作，會令精神高度集中（緊張）幾個小時，產生新的疲勞。午休半小時，或者哪怕閉目養神15分鐘，都會令身體得到「充電」，補充體力，應對下午工作。

2、補充睡眠

如果不午休，疲勞+睏倦，很影響工作效率。小午睡一下，可以改善這種癥狀，緩解睡眠不足的問題。不過，睡眠不足的問題，得從晚上找原因，光靠午睡補眠，是不夠的。

3、調節情緒

睡眠不足，渾身疲倦，加上本就燥熱的天，綜合起來容易使人情緒變煩躁。午睡可以幫助精力恢復，補充些許睡眠，也可調節情緒，緩解壓力。

4、提高效率

昏昏欲睡，注意力和集中力會變低，該上班的時間拿來犯困，下班的時候又狂加班，這工作效率太低，而且還給自己增加了工作時間。

5、保護眼睛

許多上班族需要整天對著電腦，一上午盯著，眼睛也會疲倦，午睡則可以讓眼睛得到休息，緩解視疲勞。

睡午覺，務必記住5個「不」。

1、不吃完就睡

不要吃完就睡，這樣容易造成消化不良。而且就算睡著了，也睡得不舒服。建議從縮短吃飯時間著手，拋開，專註吃飯，別吃太飽，等20分鐘以後再午睡。

2、不壓著手睡

首先，壓著水睡會壓迫到眼球和手，令手臂麻木酸痛，眼睛近視加重；其次，上身處於「C」字形狀，會損害腰椎、胸椎、頸椎；再者，含胸駝背的睡姿也易引起呼吸不暢。建議找個安靜的房間，在椅子背後墊個靠枕，帶著眼罩睡，可減少對面部、臟器的壓迫。

3、不對吹風口

一般辦公室里都會開空調，冬天暖氣夏天冷氣。所以午睡的時候，盡量避開風口，並且一定要披個小毯子，避免感冒、頭疼、關節痛、肌肉痛的問題。

4、不睡太長時間

睡太長時間，不能補充精力，反而會讓人更累，連帶有腦袋昏沉、頭痛頭暈、渾身疲軟的癥狀，而且會影響晚上的睡眠。比較建議的午睡時間是20~30分鐘分鐘，這種「快速充電式」的午睡，有助於身體快速迅速能量。

5、睡醒不突然起立

午睡結束後，最好先閉目養神兩三分鐘，伸個懶腰，舒展下四肢。感覺清醒的差不多，然後沒有頭暈現象了，再起身進行其他活動。

6，每天午睡，有益心臟。與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

注意：

小睡時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜，對緩解睏倦有益。但是，如果小睡時間超過30或者40分鐘，醒來後反而會陷入一種「迷糊」狀態。

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