如何度過平台期，三招即可！

一、認識平台期

只要身體的某個平衡被打破，身體自己就會努力去修復並恢復這個平衡。而身體的反應是滯後性的，所以剛開始減肥是比較有效率的。但當作為感測器的大腦發現體重出現下降後，就會阻滯體重的下降，於是平台期就出現了。

平台期期間，大腦和整個身體需要針對這種體重下降狀態對全身各個功能造成的影響進行評估，一旦它肯定了此時身體處於健康狀態，它將會使你進一步減掉體重，直到下一次評估和檢測。

二、正確對待平台期

1、平台期的信號

說明之前的減脂方法是正確的，減脂效果是良好的

2、問平台期會持續多久？

這就相當於患者問醫生，病情要多久才能康復一樣。負責任的醫生，一般是不會直接回答患者的。因每個人的體質不同，無法預測。有些人的平台期，一周、半個月就過去了，有些人半年了還在堅持，這都是正常的。

3、對於平台期，沒有捷徑，只能選擇堅持！

在平台期千萬不要急於求成，盲目增加運動量，過分減少飲食，這樣會打亂身體平衡，容易產生諸如便秘、虛弱、氣血失調等身體問題。有研究表明，在平台期里，用多種方式減脂會比用單一方式減脂所需要的時間短。

4、萬事萬物的發展規律

世間萬物，大至經濟、文化、小至個人的事業發展，都是先急速進步，然後進入一個緩慢期，最後再繼續進步。這是萬事萬物的發展規律。

5、平台期期間不要過分關注體重

而要把注意力放在腰圍、大腿圍、上臂圍等身體曲線上

6、瘦身攻堅期，

加強團內或組內彼此間的溝通和互相鼓勵，有急躁情緒互相排解，傳遞正能量。

三、如何應對平台期

1，脂肪細胞有長達5年的記憶能力，因此減肥最可怕的是反彈，不改變生活方式的任何減肥都是瞎折騰。不能把瘦下來的體重保持5年以上，都算減肥失敗。

只要身體的某個平衡被打破，身體自己就會努力去修復並恢復這個平衡，而身體的反應是滯後性的，所以剛開始減肥是比較有效率的，但當作為感測器的大腦發現體重出現下降後，就會阻滯體重的下降，於是平台期就出現了。

2，平台期間，大腦和整個身體需要針對這種體重下降狀態對全身各個功能造成的影響進行評估，一旦它肯定了此時身體處於健康狀況，它將會使你進一步減掉體重，直到下一次評估和檢測。

3，平台期不可怕，之所以有這個辭彙，那就是人們以前減肥的誤區。大家關注的身體參數只是體重了。在我們體重不變的時候，如果我每天測量腰圍，腿圍的時候，我們的身體也是在變得苗條的。總結借鑒別人的，再加上自己這一周的實踐就很棒了。也找到了自己的方法。

4，繼續固化現在的飲食和運動，證明前段時間的方法是正確的。身體在調整和適應你的生活節奏。

5，突破平台期的方法：要麼減少攝入熱量，要麼增加消耗熱量。

很多朋友進入平台期之前，採用了嚴厲節食的方法，殊不知這樣更容易進入平台期，而且一旦進入平台期也更難突破。

因為嚴厲節食會讓身體代謝減慢，消耗減少，因而更容易出現攝入與消耗平衡的情況。同時，因為攝入和消耗已經很少，再想從攝入上減少就 變得非常困難了。

因此，想突破減肥平台期最主要的還是要從調整身體狀態入手。恢復正常的飲食以提高代謝，同時增加運動消耗，多進行一些力量訓練，這樣才是可行的辦法。

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