聰明的女人就要知道這養生保健中的七個準則！

導語

如今，人們的生活水平都好了很多，很多女性朋友們更注重飲食中營養與健康的雙結合，掌握了養生保健的一些準則，才能夠更好的保健身體、延年益壽。聰明的女人就要知道這養生保健中的七個準則！

1、控制鹽的攝入

女性朋友們在飲食上需要控制鹽的攝入量，為什麼呢？因為食用鹽的含量過高，會引起很多身體浮腫以及其他方面的炎症問題，多吃鹽對保養身體健康並沒有益處，很多健康問題都是由於進食鹽過多而導致的。因此，女性朋友們要保養身體方面要注重這一點。

2、控制脂肪的攝入

除了控制自身食鹽的攝入之外，女性朋友們還應控制脂肪的攝入。高脂肪的飲食會導致女性朋友肥胖、以及一些心臟病、乳腺癌、子宮癌等的問題的發生，因此，女性朋友們在飲食上要控制脂肪的攝入，以保持身體的健康發育。

3、多攝入纖維素

聰明的女人們都知道纖維素對於身體的重要性，食物的纖維有助於幫助女性消化吸收，保護腸胃，避免腸道疾病的發生，同時，多攝入纖維會使身體變得更加苗條，對於一直致力於減肥事業的女性朋友們來說，是非常好的選擇。能夠同時獲得健康與美麗。

4、多攝入果蔬

絕大多數的水果和蔬菜當中均含有豐富的維生素，而各種維生素，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等等，都是保護身體健康非常關鍵的營養元素，女性朋友們每天都要選擇幾種水果來吃，讓身體補充到充足的維生素和礦物質，同時，多吃水果蔬菜，還有助於幫助女性朋友們保持身材苗條，皮膚細嫩潔白。總而言之，身體健康少不了果蔬的輔助。

5、少喝咖啡

時髦的女人們總是喜歡端著咖啡，但是，咖啡並非是非常健康的飲品，每天都喝咖啡的女性朋友們很容易導致心臟病的發病，女性朋友們還是少喝咖啡為好，保持身體健康，就別沾咖啡了。

6、別抽煙喝酒

女性與男性的身體本身就存在著不同，你以為自己可以像男人一樣抽煙喝酒，卻沒什麼事嗎？不能，女性朋友抽煙喝酒對身體的傷害非常之大，尤其是準備孕育寶寶的女性朋友們，奉勸那些還不是十分了解這方面知識的女性朋友們別抽煙喝酒，對身體無益處。

7、常吃魚

魚的營養非常豐富，對女性朋友們也有著非常強的保健養生功效，女性朋友們常吃魚，可以起到增強身體免疫力和抵抗力的效果，女性朋友們可以一個星期吃一次魚，保健滋養身體。

來源：99健康網

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