老中醫：養生先養骨，治腎亦治骨！

我們中國人常常會說，瞧誰誰誰，年齡那麼大了，身子骨還那麼硬朗，真是福氣。在日常生活中，「身子骨「的質量，已經成為對中老年人健康的評判標準。

「身子骨「，並不是簡單的文學修辭，其實道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在「骨「上；防病祛病，最關鍵的切入點，在於「養骨「。

治腎亦即治骨

骨科中醫專家認為，腎主骨，腎病往往是腎虛引起。骨痛是精氣受阻，不通則痛，在治療上主要是補腎，活血化瘀痛經活絡，通則不痛。養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。

食療補腎法

將動物腎臟烹飪後用來佐餐，如熘腰花等，一周3次即可，也可以在食譜中添加些益腎補腎，滋養腎氣的食材，可選取木耳，黑米，黑豆等黑色的食品。

手技補腎法

每天晨練時，左右手同時按摩腰部，同向朝前摩擦36次，再同向朝後摩擦36次，然後前後各異向按摩36次，再用手按捺腰部摩擦15分鐘，待腰部微微發熱，體內有熱氣流動的感覺為佳，則腎氣充盈不虛，可以預防骨病。

骨科小貼士：如果有腰肌扭傷或寒涼造成的慢性腰疼癥狀，同樣可以採用此法治療，不同的是，手法上先搓後拿捏，力道慢慢增大，最終保持用力均勻，目的是使足太陽膀胱經絡通順，減輕疼痛，最終使癥狀消失。

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