對於腹肌的鍛煉，方式也是多種多樣
健身
06-29
對於腹肌的鍛煉，方式也是多種多樣，甚至在家裡，你都可以通過仰卧起坐，卷卧等方式鍛煉你的腹肌。
緊縮腹肌提起膝蓋，把膝蓋抬起到的胸口的位置，停頓一秒，然後慢慢回放至起始姿勢。
垂懸左右搖擺主要是針對腹斜肌的鍛煉，相較於之前的側提膝，直腿側擺更不容易控制。雙手握住單杠，雙腿伸直，身體成一條直線，收縮單側腹肌，擺動下肢。
※格鬥有幾種熱門的健身項目，比如拳擊
※完美的身材需要完美的健身計劃
※如果再有人勸你戒煙，用這個懟他們
※跑了這麼多年步，你的呼吸正確不？
※和熱身同樣重要的運動後拉伸經常被人們忽視
TAG:運動健身課堂 |
您可能感興趣
※怎樣做高位下拉最好，變式雖多，但是這種的鍛煉效果最好
※腹肌塊塊分明，簡單有效的鍛煉方式，別放棄還有更多驚喜
※腹肌是硬的嗎 有哪些鍛煉方式
※鍛煉就為多吃點，多少人是這樣的？
※這種鍛煉方式傷身體！可好多人在做
※鍛煉的方法千種萬種，這裡就有最適合你的一種，讓你的腰椎不再痛
※鍛煉腿部肌肉，方法有很多，這種你可能沒用過
※腰間盤突出不再可怕，三種鍛煉方式輕鬆治療！好多人都在用
※在鍛煉臀腿時加與不加彈力帶，兩種健身方式，效果差距有多大
※夫妻間的這項「運動」，是另一種鍛煉方式，可惜很多人忽視了
※鍛煉我們的腹外斜肌，除了平板支撐，這種健身方式更好！
※這種健身方法，有效鍛煉三角肌！可惜了解它的人不多
※同樣是健身練腹動作，卷腹與懸垂舉腿，對腹肌的鍛煉差距有多大
※新手鍛煉肩部的方式，這5個動作是必不可少的
※其實你不知道，抖臀也是一個很好的鍛煉方式！
※在鍛煉背肌的時候，這2個部位不能忽視，對背肌形狀很重要
※8種變式，腿部的鍛煉方式，只有你想瑜伽有都可以
※腰部贅肉多，側卷腹做不了幾個應該如何鍛煉？
※愛鍛煉的你，是不是也忘了鍛煉這個部位？
※鍛煉身體的方式有很多，怎樣才能快速有效的掌握更多體式？