不要讓減肥只是口號！怎樣達成你的減肥大計

減肥是很多人天天叫嚷的口號，但是大多數人卻沒什麼實際進展。

很多人放棄減肥是因為目標定的太高，或者期望不切實際。

改變生活方式，說的容易，做到很難。

人們經常立志每天健身，或者完全改變飲食，但發現做不到時，就會有很大的挫敗感，完全放棄。

為了讓今年的減肥計劃成功，看一下下面的指導方案吧。

制定一個切合實際的減肥目標

太有野心不好，先定一個減下來5斤的目標。容易實現的目標會讓你更有成就感，激勵你繼續堅持減肥。看著鏡子里的減肥成果，衣服越來越合身，你會更有信心。

減肥要從小事做起

不放過每一個小的改變，長此以往，就會對減肥成果做出重大貢獻。翻天覆地的改變生活方式沒有意義，不如從飲食的一個小方面入手。比如，午餐別吃大份炸薯條了，吃個小份的。一步步的跑樓梯，而不是做直升電梯。和別人講電話時，來回踱步，而不是一直坐著。

記錄自己的行為

監控你的行為，看看你都取得哪些進步。智能手機上的幾步軟體可以應用上。每天多走2000到3000步，達成一周目標。

對於飲食也要注意，開始寫食物日記，記錄你每天吃了什麼。當你意識到你可以通過少吃點來幫你達成減肥目標，你就會改變行為了。

尋求支持

可以從以下幾方面來打造自己的減肥支持社交網路：

社交網站。在朋友圈或微博發布減肥進展，獲得朋友們的鼓勵。

教練。一位節食或健身教練可以幫你堅持減肥計劃。

家人。 家人支持可以讓你達成減肥目標。如果配偶不支持，目標就很難達成。

獎勵自己。不要獎勵自己吃一頓大餐，可以在目標達成時獎勵自己一套合身的新衣服。

評估你取得的進展

經常量體重。但體重上的數字並不能很好的代表你的減肥成果，有時肌肉取代了肥肉，但是體重沒有變化。感受穿衣的變化，如果衣服更合身或者寬鬆，你的減肥大計就朝著正確方向前進了。

本文選題：大魚乾

本文編譯：兔美圈圈

原文來源：everydayhealth

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