養生運動加中醫按摩，減肥又養肝，擁有健康身體只需每天花3分鐘

中醫認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益於肝。適當的鍛煉能提高中樞神經系統的張力，改善大腦皮層的植物神經系統對肝臟的調節功能，增強全身的抵抗力和免疫能力。

運動養生法保養肝臟，懷抱式肝臟運動、敲膽經、按摩肝經。

經常按摩可以養肝的三大穴位，按揉太沖穴、按揉大敦穴、按揉三陰交穴。

足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。

多喝檸檬水 。 水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

香蕉，潤腸通便、眾多豐富的營養物質不用說大家都知道，有提高免疫力、促進肝細胞再生、保護肝臟的功效；香蕉防輻射還能排毒，進入人體後能助於消化和吸收，將毒素排出體外。

苦丁茶清香有苦味，但是常喝具有很好的功效，苦丁茶中含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，具有降血脂的作用。

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