你知道健身完應該吃一些什麼嗎 注意這幾點很重要
近些年來健身很受大家的歡迎,不論是為了保持身材還是為了減肥,它都是一種不錯的選擇。但是很多人因為沒有接受過專業的指導,因此他們不知道健完身應該吃一些什麼。如果你想知道的話,就接著往下看吧!因為每個人的具體情況都是不同的,所以要吃的東西也是有差別的。比如說,你是為了減肥而健身的話,可以吃一些水果或者粗糧來補充體力。
要記得不要去吃會發胖的食物。如果你是為了練一些肌肉出來,就可以選擇一些高蛋白的食物或者豆製品。如果想要更專業的建議,可以去詢問營養師。他們會根據你的要求,為你量身定製一套適合你的食譜。覺得這樣比較麻煩的話也可以去問問健身的前輩或者比較有經驗的人。健身後要注意不要去吃糖類和肉類的食物會有反效果。
在健身後,可以及時地補充一些水分,比如說純凈水、牛奶等。如果有水果或者豆製品的話,也可以適當的補充一些。因為健身會消耗我們體內大量的糖分、脂肪和水分。如果你健身的量比較大的話,那麼自然而然應該多吃一些東西,少的話就少吃一些。
有條件的話,可以補充一些維生素。一般來說,健身的食譜都是有比例的。比如說脂肪、蛋白質和淡水化合物的攝取比例在0.15:3:0.55。健身完之後,最好要休息充分,保證睡眠質量是比較重要的。【原創未經允許,謝絕轉載!】
※平板支撐需要注意什麼 你不知道的都在這
※葡萄柚有效減肥的功效如何 價值極高的水果你不能錯過
※普拉提有作用嗎 學會了這幾招就能快速減肥
※慢跑運動 關注正確的姿勢
※普拉提介紹 超級實用的腹部減肥方法
TAG:挑肥減瘦 |
※想要完美身材,這幾點你一定要知道!
※糖尿病患者吃什麼好?一定要知道的注意事項有這些
※如果你想紋身,一定要知道這些
※高齡備孕二胎,需要注意些什麼?這十件事情你一定要知道!
※做完卷腹脖子疼?那麼你需要知道這些事兒
※你知道走路也能瘦身嗎 只需做好這幾步
※關於胃癌,這些你們一定要知道!
※為什麼這兩樣會這麼受歡迎呢?你知道它們怎麼穿最好看嗎?
※如果你要買機械手錶,那麼這些問題你一定要提前知道
※要擁有良好睡眠 這五點你需要知道
※雖然你養狗,但是這些狗狗常識你卻不一定知道哦!
※懷孕後准媽媽應該需要了解哪些營養知識?這3點你知道嗎
※拳擊手知道什麼時候吃,跟知道吃什麼一樣重要!
※如果沒有大眾點評,你還知道要吃什麼嗎?
※接發的壞處有哪些 這些你一定要知道
※正確的養胃,並不是什麼都吃!這些你該知道
※知道這幾點,養好金魚不再是問題!
※這些常識你居然不知道?那你還減什麼肥啊!
※都說生產很痛,但是你知道為什麼這麼痛嗎?
※這幾樣食物吃不完一定要倒掉!放冰箱依然有細菌!太少的人知道