一起養生，正確養生第一步！

為什麼很多養生的文章，看後讓人無所適從？

因為那是「群體化養生」！

群體化養生忽視人的「個體化」差異！

比如每天要走1萬步的養生建議！

多少人因為不了解自己的身體的特點，走到膝蓋報廢、靜脈曲張！

每天走多少步要因人而異，有的人每天可能需要走15000步才能達到鍛煉效果、有的人可能走5000步就夠了。

還有近些年流行的，早起空腹飲用涼開水！

用此「健康飲水法」，據說可清洗腸胃、稀釋血液、排毒養顏、防病治病等。 很多長期堅持此「健康飲水法」的人，無一例外都有胸悶、心煩、氣短、乏力、愛出虛汗、尿頻，女性還有月經紊亂等等的癥狀，身體五臟六腑功能都受到不同程度的損傷。

這種不顧人的「個體化」差異的群體化養生方法害了多少人啊 ！！！

那人的「個體化」差異都包括什麼呢？

今天先說第一個：生命節律

什麼是生命節律？

生命節律指的是人體在成長過程中，遵循的一個生命周期，通常叫「女七男八」，是中醫學界關於男女生長周期的一種說法，源於《黃帝內經》，即女性的生命周期數是7，每7年體現一次大變化；男性的生命周期是8，也就是每8年有一次大變化。

《黃帝內經》原文：

女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒髮去。

譯文：

女子到了七歲，腎氣盛旺了起來，乳齒更換，頭髮開始茂盛。

十四歲時，天癸產生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。

二十一歲時，腎氣充滿，真牙生出，牙齒就長全了。

二十八歲時，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯。

三十五歲時，陽明經脈氣血漸衰弱，面部開始憔悴，頭髮也開始脫落。

四十二歲時，三陽經脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭髮開始變白。

四十九歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也衰少了，天葵枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。

男子到了八歲，腎氣充實起來，頭髮開始茂盛，乳齒也更換了，

十六歲時，腎氣旺盛，天癸產生，精氣滿溢而能外瀉，兩性交合，就能生育子女。

二十四歲時，腎氣充滿，筋骨強健有力，真牙生長，牙齒長全。

三十二歲時，筋骨豐隆盛實，肌肉亦豐滿健壯。四十歲時，腎氣衰退，頭髮開始脫落，牙齒開始枯槁。

四十八歲時，上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭髮和兩鬢花白。

五十六歲時，肝氣衰弱，筋的活動不能靈活自如。

六十四歲時，天癸枯竭，精氣少，腎臟衰，牙齒頭髮脫落，形體衰疲。

生命節律不同，養生方法就不同！只有按照自己的生命節律特點、體質特點，按照季節的變化來制定出的養生方案才是正確的！！！

下期介紹正確養生第二步

養生就是在正確的時間做正確的事！

養生要遵循個體化養生原則，依據您的生命節律和中醫體質特點「天人合一」的依據節氣特點來養生！

男子8的生命節律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命節律17、27、37、47、57、67、77。

中醫9種體質：

平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。

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