腰椎間盤突出，這樣預防，效果神奇得讓人難以置信！
我們的頸椎胸椎腰椎尾椎骶椎是一個椎體一個椎體堆起來的，就像磚頭一個一個堆在一起，磚與磚之間是水泥，椎體與椎體之間是椎間盤，它就相當於水泥一樣，是連接兩個椎體的。椎體旁邊是肌肉和韌帶，正常的肌肉和韌帶彈性都是差不多的，但是常年的寒氣、濕氣讓周邊的肌肉和韌帶慢慢僵硬，而兩側周邊的僵硬程度不可能一模一樣，就會引起側壓，往一側壓就會將裡面的椎間盤擠出來，壓迫到旁邊的神經，引起疼痛和活動障礙，這就是我們通常所說的腰間盤突出症。腰間盤突出嚴重時是會導致下肢肌肉萎縮，行動受限是非常嚴重的！而且發病率極高通常在20~50歲左右較多大家一定不要忽視！
怎樣預防腰間盤突出？
一、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 ，可以讓腰有舒適感，還可以減輕神經根的壓迫程度，使得癥狀得以緩解。
二、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三、在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬也含有豐富的鈣，經常吃也有利於鈣的補充。
四、適當的煅練、熱水浴和按摩可以防止腰間盤突出症的發生，在睡前和起床後做側卧，反覆挺胸抬頭的運動可以煅練腰背部肌肉。
當然有條件的也可以去盲人按摩店按一按，但美中不足的是，按過之後可以緩解疼痛，但是這也只能緩解一時之痛，要想完全治癒還是需要專業治療和持續調養。
目前腰椎間盤突出的方法還是保守治療的多，如果保守治療無效最後再考慮手術治療，因為手術後也不是完全可以治癒的。
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