每天怎麼吃減肥但是還是要堅持

貴在堅持，堅持高蛋白飲食的人在短時間就會看到自己瘦下來了。這是因為你不但不怎麼覺得餓，相對減少了偷吃零食的行為。最重要的是要持之以恆，不要堅持了幾個星期就開始放棄，這樣的話很快就會反彈體重的哦。

不可長期實施，這樣的方法可以持續5天後休息2天，但是不可長期實施。畢竟人還是需要均衡的營養，雖然這個方法沒有像「吃肉減肥法」偏激，但是長久下來對身體還是有影響的。實施蛋白質減肥法，雖然食物以蛋白質為優先考量，但還是要顧及其他營養素的均衡。

每天都要吃到4大類食物(油脂類、澱粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂類的東西要適量，不可以專攻某樣食物，一天進食的熱量不可低於1200卡。另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會造成腎臟代謝的負擔，是很好的催化劑。當然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率。

蛋白質減肥法確實可以讓人短時間內體重下降，但是據某大學教授說，此法有可能對人體細胞中的基因造成損害。因此應用此法減肥要謹慎考慮，並且應諮詢專業醫師或者有資歷的營養師。事實上，此方法的科學性還處在爭論之中。

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